Wiele osób doświadcza strachu i niepokoju, a to nie przeszkadza im w życiu i pracy. Ale czasami strach staje się tak intensywny, że unikasz komunikacji. Ten stan psychiczny nazywa się fobią społeczną i jest zaburzeniem, którego nie należy ignorować.
Instrukcje
Krok 1
Upewnij się, że masz fobię, ale pamiętaj, że chodzi o patologię, a nie o intuicyjny strach, który często pomaga przetrwać. Najczęstsze fobie to: lęk wysokości, mosty, samoloty, niektóre zwierzęta. Ktoś boi się owadów, krwi, ludzi innej narodowości, a także samotności, biedy itp.
Krok 2
Główną przyczyną lęku społecznego jest strach przed porażką. Osoba cierpiąca na takie zaburzenie boi się skompromitowania w społeczeństwie, wyśmiewania czy poniżania.. Wydaje mu się, że wszyscy zwracają na niego uwagę, doświadcza niepewności w swoich działaniach i nieuzasadnionego wstydu. Skrajnie niska samoocena tylko przyczynia się do tego zachowania.
Krok 3
Fizycznie fobia społeczna objawia się zwiększonym tętnem lub arytmią, uczuciem ciężkości mięśni i niektórych narządów. Ponadto możliwe jest zwiększone pocenie się, nerwowy rumieniec, drżenie rąk, zakłopotanie.
Krok 4
Przypomnij sobie dzieciństwo i okoliczności nabytego strachu, być może będziesz się tylko zastanawiać, jak wtedy mogłeś tak myśleć. Często zdarza się, że korzenie fobii tkwią w doznanej w młodym wieku traumie psychicznej. Zwykle spojrzenie dziecka różni się od spojrzenia osoby dorosłej na tę samą sytuację. Wszystko wydaje się duże dla dziecka i może myśleć, że nigdy sobie z tym nie poradzi.
Krok 5
Należy pamiętać, że jednym ze skutecznych sposobów leczenia takich fobii jest hipnoza, autohipnoza, terapia behawioralna i inne metody. Pozwalają poznać przyczynę fobii społecznej i z czasem ją wyeliminować.
Krok 6
Skorzystaj z doświadczenia lekarzy specjalistów. Wykorzenienie fobii społecznej jest oczywiście lepsze pod ich nadzorem. Ale jeśli z jakiegoś powodu chcesz samodzielnie pozbyć się lęku przed komunikacją za pomocą technik hipnozy, to przekonaj się, że możesz łatwo wyjść z transu we właściwym czasie. To bardzo ważne, jeśli podczas ćwiczeń wielokrotnie doświadczasz negatywnych przejawów fobii w wydarzeniach swojego życia, ale jednocześnie nie potrafisz poradzić sobie z emocjami i zranić swoją psychikę.
Krok 7
Badając fobię, bądź świadomy tego, czego cię ona pozbawia. Następnie wybierz metodę, dzięki której się go pozbędziesz. Na przykład zapamiętywanie przez skojarzenie pomoże ci zrozumieć, kiedy i jak zaczęła się twoja fobia. Kiedy zrozumiesz jego źródło, być może zrozumiesz przyczyny swoich nieuzasadnionych lęków i obaw, które często towarzyszą takim warunkom. Nie oznacza to jednak, że na stałe pozbędziesz się lęku, który był związany z fobią. Ale możemy śmiało stwierdzić, że będziesz w stanie poradzić sobie z tym strachem i działać niezależnie od niego.
