Czasami pogrążeni w rutynie tracimy kontakt z samym sobą, przestajemy widzieć perspektywę, popadamy w apatię, a nawet depresję. Kilka poprawnych i zadawanych na czas pytań może pomóc wstrząsnąć sytuacją, obudzić mózg, znaleźć nowe pragnienia i cele.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli jesteś zdezorientowany i zdezorientowany, na przykład w zawodzie, użyj techniki poznawczej „dotarcia do sedna prawdy”, aby odkryć i uwolnić swoje prawdziwe motywy. Zrób listę od pięciu do siedmiu odpowiedzi na pytanie „czego chcę?” Następnie dla każdego przedmiotu zadaj sobie pytanie „dlaczego?” co najmniej dziesięć razy, aż znajdziesz się na poziomie wartości i przekonań.
Krok 2
Jeśli masz już cel, ale powoli podejmujesz działania, zadaj sobie dwa klasyczne pytania dotyczące terapii poznawczej: Co się stanie, jeśli zrobię to, co zamierzam? A co się stanie, jeśli tego nie zrobię? Detailing: Jakie zmiany zaszły w moim życiu iw życiu moich bliskich? Pozytywny Negatywny? To ujawnia obawy, które uniemożliwiają Ci pójście naprzód.
Krok 3
Stwórz obraz nieatrakcyjnej przyszłości. Zadaj sobie pytanie: co się stanie, jeśli zostanę tam, gdzie jestem teraz? I wtedy? Więc co dalej? Przejdź w wyobraźni do reakcji, która wywoła silne poczucie odrzucenia, do obrazu przyszłości, z którym nie możesz się pogodzić.
