Wiele kompleksów, których doświadczasz w wieku dorosłym, pochodzi z dzieciństwa. Pierwotne emocje i wrażenia są tak silne, że etykietki, nieostrożne słowa, źle pojęte okoliczności czy po prostu wypadki wpływają na postrzeganie świata w przyszłości.
Instrukcje
Krok 1
Otwórz oczy na istniejący problem. Musisz przyznać przed sobą, że Twój kompleks naprawdę istnieje i nie są to tylko puste słowa, które nie mają realnej podstawy. Dopiero potem ma sens ruszanie dalej, w przeciwnym razie wszelkie działania będą nieskuteczne.
Krok 2
Musisz dowiedzieć się, co dokładnie powtarza się w Twoim życiu rok po roku. Mogą to być niepowodzenia w Twoim życiu osobistym (zmiana partnera na drugiego, który ostatecznie okazuje się dokładnie taki sam jak poprzedni), nawracające choroby somatyczne, sytuacje, w których znajdujesz się z godną pozazdroszczenia regularnością itp. Jeśli zidentyfikujesz ten monotonny wzorzec zachowania, który „prześladuje” cię nawet wtedy, gdy zmienią się okoliczności, stanie się to podstawą twojego kompleksu – czymś, nad czym musisz dokładnie popracować.
Krok 3
Musisz przeanalizować emocje i myśli, które przychodzą do ciebie, gdy znajdziesz się w nieprzyjemnej, powtarzającej się sytuacji. Zwykle są to zdania twierdzące, które mogą powtórzyć znaczenie tego, czego bardzo żywo doświadczyliśmy w dzieciństwie. Na przykład, jeśli dziecku brakowało uwagi i miłości, to w wieku dorosłym każdej porażce w życiu osobistym będzie towarzyszyć stwierdzenie, że nikt go nie kocha. Teraz będziesz wiedział, że sytuacja jest zapętlona, gdy tylko wypowiesz w myślach lub na głos kluczową frazę – natychmiast przełącz się, zacznij myśleć w innym, przeciwnym kierunku. Ta technika zneutralizuje negatywne zabarwienie - Twoim zadaniem jest wyrobienie sobie nowego nawyku.
Krok 4
Opracuj nowy model zachowania. Zdając sobie sprawę z tego, co sprawia, że ciągle przegrywasz i ucząc się działania w punkcie krytycznym, musisz zastąpić swoje nawykowe negatywne postrzeganie nowym scenariuszem. Wyobraź sobie, co chcesz wydostać z sytuacji, poczuj tę alternatywę i żyj tak, jakby to już się wydarzyło. Stworzysz więc nowy model zachowania i pozbędziesz się kompleksu dziecka. Zawsze zachęcaj się i myśl o sobie w pozytywny sposób - pamiętaj, jak wiele osób Cię kocha, docenia i troszczy się o Ciebie. A jeśli przyczyną dziecięcych kompleksów było niewłaściwe zachowanie rodziców, to uświadom sobie, że twoje żale są puste i bezproduktywne. Oderwij się od przeszłości dzięki pozytywnym wizualizacjom.
