Jak stać się mądrzejszym? To pytanie zadają różne osoby, niezależnie od wieku, płci i miejsca zamieszkania. Wszyscy chcemy zachować jasność umysłu przez resztę naszych dni i zrozumieć, co się z nami dzieje. Każdy, kto myśli o swojej przyszłości, chce wiedzieć, jak utrzymać swój umysł przy życiu, prawda? Naukowcy twierdzą, że do tego trzeba stale trenować i rozwijać swój mózg. Tak jak regularnie chodzimy do klubu fitness, aby utrzymać dobrą kondycję.
Aby więc stać się mądrzejszym, musisz:
1. Ćwicz regularnie
Tak, regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawia sylwetkę, ale także pomaga utrzymać przy życiu nasz umysł. To udowodniony fakt! Przeprowadzono kilka poważnych badań, dzięki którym stało się jasne, że bycie w dobrej formie fizycznej ma pozytywny wpływ na zdolności umysłowe osób w każdym wieku.
2. Weź lekcje muzyki lub graj na instrumentach muzycznych musical
W 2011 roku badanie naukowe wykazało wzrost poziomu IQ u dzieci uczących się muzyki. Podobne badania przeprowadzono już wcześniej i nikomu jeszcze nie udało się obalić tego faktu. Dobroczynne efekty gry na instrumentach muzycznych obejmują również osoby dorosłe. Ogólnie rzecz biorąc, uczenie się dla nas czegoś nowego zachęca mózg do budowania nowych połączeń nerwowych. I to jest klucz do wydajności umysłowej. Więc naucz się grać na lutni / harmonijce ustnej / gitarze i bądź mądrzejszy.
3. Umieć medytować lub przynajmniej regularnie o niczym nie myśleć
Po kilku tygodniach codziennej medytacji rejestrowane są zmiany w mózgu, prowadzące do poprawy pamięci i zwiększonej uważności. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, ale chcesz nauczyć się medytować, oto przydatna książka, która może ci pomóc.
Medytacja nie ma żadnych wad, tylko solidne plusy! To wzrost inteligencji i poprawa naszego układu nerwowego oraz pojawienie się większego sensu w naszym życiu.
4. Rozwiń swoją pamięć roboczą
Aby to zrobić, graj w specjalne inteligentne gry (planszowe lub komputerowe), które wymagają pewnego wysiłku umysłowego, aby zapamiętać dane. Tak, granie w pasjansa na komputerze ci w tym nie pomoże. Wyścigi rozwiną szybkość reakcji, co nie jest złe, ale w żaden sposób nie wpłynie na czujność umysłu. A gry logiczne powinny stać się stałymi towarzyszami Twojego wolnego czasu.
Ponadto możesz dodać takie elementy, jak wysokiej jakości przedłużony sen, odpowiednia dieta i przyjaźń z ciekawymi inteligentnymi ludźmi.
