Aby mózg działał dobrze, musi być stale szkolony, czyli aktywny psychicznie i fizycznie. Sprzyja to odbudowie i wzrostowi komórek układu nerwowego (neuronów), wzrostowi liczby połączeń między nimi. Przestrzeganie pewnych zasad pomoże każdemu lepiej myśleć i stać się mądrzejszym.
Instrukcje
Krok 1
Uczyć się języków obcych. Nauka języków obcych znacząco przyczynia się do rozwoju inteligencji. Zapisz się na kursy lub zacznij uczyć się samodzielnie, korzystając z podręczników. Ponadto w języku obcym można oglądać filmy (najlepiej bez napisów), programy telewizyjne lub wiadomości, słuchać audiobooków, czytać literaturę naukową i beletrystyczną (książki, gazety, czasopisma). Postaraj się urozmaicić swoje podejście do nauki, zapewnij sobie kilka źródeł informacji.
Krok 2
Czytaj. Postaraj się poświęcić więcej czasu na czytanie literatury. Pożądane jest, aby był naukowy. Często sprawdzaj w księgarni nowe książki. Naucz się czytać sensownie. Po przeczytaniu czegoś spróbuj powtórzyć główny punkt. Rób notatki, komentarze na marginesach, wypisuj ciekawe informacje. Pamiętaj, że czytanie jest głównym sposobem zdobywania nowych informacji, a im aktywniej czytasz, tym więcej zdobywasz wiedzy.
Krok 3
Uczyć się nowych rzeczy. Pomyśl o tym, o czym zawsze marzyłeś i zacznij to robić. Naucz się nowych umiejętności, działań, umiejętności, na przykład gry na gitarze lub pianinie. Idź tam, gdzie wcześniej nie byłeś. Spróbuj spojrzeć na wszystko w nowy sposób, z drugiej strony. Przestudiuj punkty widzenia innych osób w interesujących Cię kwestiach. Postaraj się zapewnić mózgowi napływ świeżej wiedzy.
Krok 4
Kontynuuj edukację. Kontynuacja nauki (na przykład zdobycie drugiego stopnia lub szkoły podyplomowej) będzie dobrą pomocą w samorozwoju. Możesz uczyć się samodzielnie, słuchać kursów w Internecie, studiować podręczniki, czytać encyklopedie.
Krok 5
Podróż. Podróżowanie pomaga zdobywać nowe doświadczenia, a tym samym naładować się pozytywnymi emocjami, które są również ważne dla mózgu. Nie trzeba od razu podróżować po świecie. Zacznij od zwiedzania okolicy, wędrówki lub zwiedzania. Poświęć więcej czasu na spacery.
Krok 6
Porozumieć się. Staraj się komunikować więcej z bliskimi, przyjaciółmi, współpracownikami w pracy. Dołącz do klubu dyskusyjnego. Bierz udział w spotkaniach, konferencjach. Odwiedzaj wystawy, ekspozycje, galerie, muzea itp. Porozmawiaj o nowościach w Twoim mieście lub na świecie. Utrzymuj dobre relacje z sąsiadami i znajomymi.
Krok 7
Dodaj urozmaicenie. Staraj się nie kroczyć utartą ścieżką ze wszystkimi, ale myśl i rób wszystko po swojemu. Porzuć nawyki (działania automatyczne). Zacznij aktywniej używać drugiej ręki. Rozwijaj erudycję i poszerzaj horyzonty, poznaj nowe zapachy, zacznij chodzić w nowy sposób (np. do pracy), zmieniaj aranżację mebli w domu. Krótko mówiąc, zmień środowisko, zapewnij mózgowi nieznane warunki i spraw, by myślał.
Krok 8
Robić ćwiczenie. Pamiętaj, aby stymulować rozwój mózgu ćwiczeniami fizycznymi. Wyniki wielu badań zagranicznych pokazują, że osoby, które oprócz biblioteki chodzą także na siłownię, mają lepsze wskaźniki intelektualne, szybciej uczą się nowych informacji i dobrze opanowują nowe umiejętności. Krótkie, ale intensywne ćwiczenia pomogą utrzymać naczynia mózgowe w dobrej kondycji oraz zapewnią tlen i składniki odżywcze.
