Czy znasz uczucie dyskomfortu podczas schodzenia ruchomymi schodami metra? Czujesz brak powietrza, gdy pociąg porusza się w tunelu? Jeśli kiedykolwiek spotkałeś się z tym problemem i nadal nie znalazłeś lekarstwa na swoją fobię, powinieneś poważnie się nad tym zastanowić.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić dla siebie, jest badanie lekarskie, wskazane jest sprawdzenie pracy serca (EKG, USG), sprawdzenie dopływu krwi do mózgu, skonsultowanie się z lekarzem w celu wykluczenia dolegliwości fizycznych. Jeśli lekarze nic nie znajdą i powiedzą ci, że być może miałeś okres nerwowy lub zdiagnozowano dystonię wegetatywno-naczyniową, to naprawdę nie masz się czym martwić. Wtedy możesz zwrócić się do psychoterapeuty, ale usługi dobrego specjalisty mogą nie zawsze być dostępne, więc zamiast terapeuty możesz spróbować pomóc sobie.
Więc zamknijmy oczy i wyobraźmy sobie, co może ci się przydarzyć. Aktywują się wszystkie objawy: brak powietrza, przyspieszony puls, „bawełniane nóżki”, poczucie nierealności… W efekcie: panika i najprawdopodobniej strach przed śmiercią. Nie chcesz umrzeć, więc dlaczego miałbyś iść do miejsca, w którym jest to niebezpieczne? Jeśli kiedyś zadałeś sobie takie pytanie, a Twoją decyzją było omijanie miejsca, w którym jesteś niebezpieczny, to nabawiłeś się fobii. Ta decyzja jest błędna, zwłaszcza jeśli nie możesz zastąpić metra innym środkiem transportu.
Spróbuj ponownie zamknąć oczy i ponownie poczuć wszystkie objawy, podążaj za swoimi myślami, o czym myślisz? To twoje myśli aktywują twoje objawy, rodzaj odruchu. Postaraj się uzupełnić obraz do końca tego, co się wydarzy: omdlenie, śmierć, wyjście z metra, albo uspokoisz się i myśląc tylko o codziennych sprawach, kontynuuj swoją trasę. Spróbuj poćwiczyć i dokończ obraz. Możesz nagrywać na platformie lub w wagonie metra, aby uzyskać pełne doświadczenie szkoleniowe. Kiedy skończysz obraz, zobaczysz, że nie umrzesz, jeśli zemdlejesz, nikt Cię nie opuści ani nie okradnie, pomogą Ci, opamiętasz się i nie umrzesz. Być może po prostu pomyślisz o swoim i nie będziesz się w ogóle bał, ponieważ myśl, która wywołuje strach, nie jest aktywowana.
