Czy istnieje sposób na ochronę przed czynnikami drażniącymi? Aby opracować odpowiednią strategię radzenia sobie ze stresem, zaleca się zapoznanie z podstawowymi przyczynami stresu. Z reguły stres wywołują wyższe ceny, problemy mieszkaniowe, strach przed różnymi chorobami i strach przed utratą pracy.
Badanie wykazało, że kobiety są znacznie bardziej podatne na stresujące sytuacje. Jednocześnie mężczyźni są przyzwyczajeni do łagodzenia nagromadzonego stresu alkoholem, podczas gdy kobiety wolą haftować lub robić na drutach. Ponadto zabawy z dziećmi, czytanie książek, kąpiele, rozmowy przez telefon, prace w ogrodzie pomagają odwrócić uwagę słabszej płci od problemów. Mocną podłogę do relaksu wykorzystuje oglądanie telewizji. Co zaskakujące, seks nie jest najczęściej używanym środkiem przeciwstresowym.
Aby nadmiar energii nie przekształcił się w czynnik destrukcyjny, przepływ ten powinien być skierowany we właściwym kierunku. Wskazówki, które pomogą złagodzić stres, są następujące:
- Podaruj sobie filiżankę ciepłej herbaty. Sklepy oferują szeroką gamę różnych rodzajów herbat. Każdy może wybrać napój według własnego gustu. Nie jest tajemnicą, że herbata pomaga rozładować napięcie, ponieważ koi nerwy.
- Jedz banany. Wiadomo, że banany zawierają substancję, która promuje produkcję serotoniny. Lub, jak mówią, hormon radości, który poprawia nastrój.
- Idź na sport. Chodzenie na siłownię może uwolnić napięcie. Ponadto ćwiczenia na siłowni pozwalają utrzymać w dobrej kondycji zarówno sylwetkę, jak i zdrowie. Jeśli nie chcesz iść do sekcji sportowej, możesz wykonywać prace domowe. Na przykład zorganizuj generalne sprzątanie lub zadbaj o własny ogródek warzywny.
- Spędź czas z ukochaną osobą. Czasami bardzo przyjemnie jest posiedzieć z partnerem po ciężkim dniu, delektując się pysznym jedzeniem i napojami. Zorganizuj małe przyjęcie dla ukochanej osoby odwiedzając restaurację. To nie tylko poprawi związek, ale także pomoże oderwać myśli od kłopotów w pracy.
- Odpocznij. W niektórych sytuacjach stres jest spowodowany wyczerpaniem psychicznym i fizycznym. Zapamiętaj miłe chwile, albo lepiej udaj się do innego miasta. Zmiana otoczenia korzystnie wpływa na samopoczucie.
- Rozpieszczaj się. Czy lubisz kwiaty? Kup je! Dobry nastrój gwarantowany.
- Organizuj aromaterapię. Stworzenie pachnącego raju jest uważane za skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem. Niech twoje otoczenie pachnie lawendą, pomarańczą lub rumiankiem.
