Samokrytyka pomaga człowiekowi stać się lepszym. Czasami jednak przeradza się w samokrytykę, a wtedy życie staje się tylko wymówką do niekończącego się narzekania na siebie. Aby nie cierpieć z powodu nadmiernej krytyki, musisz odwrócić uwagę od samobiczowania i spojrzeć na siebie obiektywnie.
Instrukcje
Krok 1
Pomyśl o tym, co skarciłeś się po raz ostatni. Czy miałeś prawdziwą wymówkę, czy po prostu uległeś długotrwałemu nawykowi karania siebie? Uświadom sobie, że jesteś zmęczony nieustanną pogonią za perfekcją i zmaganiem się z samym sobą - taki głupiec, myślisz. Przygotuj się na nowe spojrzenie na siebie.
Krok 2
Kontroluj swoje myśli przez cały dzień. Zwróć uwagę, ile razy obwiniasz się za coś, co poszło nie tak. Zapisz swoje zarzuty w osobnym zeszycie. Niech to będzie strumień świadomości, nie kontroluj go.
Krok 3
Przeczytaj ponownie swoje notatki za kilka dni. Prawdopodobnie zdziwisz się, że w swoim adresie potrafiłeś wyrazić tak wiele negatywności. Po bliższym przyjrzeniu się nieprzyjemnym sytuacjom stanie się dla ciebie jasne, że przynajmniej przesadziłeś, obwiniając wyłącznie siebie.
Krok 4
Pamiętaj, jak często twoi rodzice skarcili cię jako dziecko. Najprawdopodobniej byli dla ciebie zbyt surowi i ciągle domagali się bycia najlepszymi - zarówno w szkole, jak iw domu. Aby przestać angażować się w samokrytykę, musisz wrócić mentalnie do dzieciństwa i wyjaśnić rodzicom, że jesteś godny miłości - bezwarunkowej, a nie takiej, na którą trzeba jeszcze zapracować.
Krok 5
Wyobraź sobie, że widzisz siebie z boku - małe płaczące dziecko, któremu ciągle coś wyrzuca. Powiedz sobie w myślach: „Mam prawo popełniać błędy, jestem niedoskonały. To nie znaczy, że jestem zły. Wybaczam sobie błędy, które popełniam. Kocham siebie . Powtarzaj sobie te słowa, gdy czujesz się przytłoczony, że robisz coś złego.
Krok 6
Zrób listę własnych osiągnięć, niech zawsze będzie przed Twoimi oczami. Zdobądź puchary sportowe, dyplomy honorowe, nagrody z antresoli - wszystko to dowód Twojego sukcesu, nawet jeśli dla dzieci. Przyglądaj się im częściej, przypominaj sobie, że osiągnąłeś bardzo dużo, mimo że popełniłeś błędy. A twoje główne sukcesy dopiero nadejdą.
