Stres psychiczny, którego doświadczamy każdego dnia, może poważnie zaburzyć naszą równowagę psychiczną. Istnieje wiele prostych technik, które mogą pomóc uniknąć negatywnych skutków traumy i przywrócić pewność siebie.
Dlaczego musisz przezwyciężyć codzienną traumę psychiczną
Trauma psychologiczna może wyrządzić znaczną krzywdę osobie i radykalnie wpłynąć na jej życie. A ta krzywda jest zwykle większa niż obrażenia fizyczne.
Doświadczamy traumy psychicznej, na przykład, gdy doświadczamy
- samotność,
- odrzucenie przez inne osoby,
- zawieść.
Doświadczenie tych stanów i jest subiektywne, tymczasowo zakłóca nasze zdrowie psychiczne. I w tych okresach musisz traktować siebie z uwagą, troską i zrozumieniem. W tych okresach nie powinieneś podejmować ważnych decyzji. Wszelkie decyzje należy odłożyć do momentu przywrócenia zdrowia psychicznego.
Ludzie mają tendencję do niedoceniania znaczenia codziennego stresu emocjonalnego (psychologicznego). Kiedy dana osoba ma problem psychologiczny, osoby wokół niego zwykle radzą mu nie zwracać uwagi lub „odpoczywać”, co w tym przypadku jest tym samym. Ale te wskazówki są szkodliwe. W końcu, gdy ktoś złamał rękę, nie radzimy mu „punktować” i „odpoczywać”. Dbamy o to, aby wyleczył rękę, aby kość zagoiła się prawidłowo, następnie dajemy czas na rehabilitację. I dopiero po wyzdrowieniu sugerujemy podanie nowego obciążenia na rękę. To samo należy zrobić w przypadku traumy psychicznej.
Kiedy doświadczamy traumy psychicznej, nie możemy obiektywnie postrzegać rzeczywistości, a zatem podejmowane przez nas decyzje są błędne. Ale definiują nasze życie w taki sam sposób, jak każda inna decyzja.
Na przykład, gdy ktoś doświadcza samotności, czuje, że inni troszczą się o niego mniej niż w rzeczywistości. Może zdecydować, że ludzie go nie potrzebują, że inni go nie obchodzą. Chociaż te uczucia są całkowicie i całkowicie podyktowane przez uraz psychiczny. Kiedy dana osoba zawiodła, łatwo jest mu dojść do wniosku, że niczego nie osiągnie w przyszłości i nawet nie spróbuje ponownie. Chociaż w rzeczywistości powinien był dać sobie czas na wyleczenie się z negatywnych doświadczeń i dopiero po tym zdecydować, czy powinien spróbować ponownie, czy nie.
Według Guya Vincha właśnie z tego powodu wiele osób działa poniżej swoich możliwości. Podejmują ważne decyzje o sobie, swoich działaniach, swojej przyszłości w stanie psychologicznej traumy, a decyzje te nie są adekwatne do rzeczywistości.
Jak przezwyciężyć negatywne konsekwencje traumy psychicznej
Aby uniknąć negatywnych konsekwencji codziennej traumy emocjonalnej, ważne jest zachowanie higieny psychicznej, zapewnienie sobie i innym doraźnej pomocy emocjonalnej. Oznacza to wspieranie siebie lub innej osoby i pomaganie sobie lub jemu w pozbyciu się konsekwencji stresu psychicznego, aby nimi żyć i iść dalej z czystym umysłem i przywróconym zdrowiem psychicznym.
Jakie środki higieny psychicznej należy podjąć, jeśli doświadczasz traumy psychicznej.
- Odzyskaj poczucie własnej wartości w przypadku porażki. Poczucie własnej wartości naturalnie spada, gdy doświadczamy porażki w pracy, szkole lub w związkach. Nie musisz ulegać wpływowi chwili i szukać swoich niedociągnięć, obwiniaj się jeszcze bardziej. Musisz dać sobie czas, aby przejść przez tę traumę, zadbać o siebie, a po przywróceniu równowagi psychicznej przeanalizować, co się stało.
- Zafunduj sobie współczucie, jakiego można oczekiwać od naprawdę dobrego przyjaciela. Dbaj o siebie tak, jak rodzic opiekuje się chorym dzieckiem. Jak chciałbyś, aby zaopiekował się tobą ktoś, kto naprawdę cię kocha.
- Walcz z negatywnym myśleniem. Próbujesz odwrócić uwagę od złych myśli, które krążą w Twojej głowie. Musisz być rozproszony przez około dwie minuty lub dłużej, aż stracisz chęć powtarzania złych myśli w swojej głowie. Czasami chęć skoncentrowania się na negatywnych doświadczeniach jest bardzo silna, ale konieczne jest przezwyciężenie tego złego nawyku.
Regularnie ćwicząc te czynności, zbudujesz stabilność emocjonalną, pozytywne nastawienie oraz bardziej pewną siebie, otwartą i szczęśliwą osobę.
