Stresujące sytuacje czekają na każdym kroku. Niektórzy ludzie łatwo i naturalnie rozwiązują problemy, podczas gdy inni tracą panowanie nad sobą i pogrążają się w negatywnych emocjach. Jeśli od urodzenia nie masz wysokich wskaźników stabilności psychicznej, powinny być wytrwale rozwijane.
Czym jest odporność psychiczna?
Stabilność psychiczna to zdolność do utrzymania zwykłego poziomu wydajności w stale zmieniających się warunkach pracy i pod wpływem czynników negatywnych. Jego główną cechą jest mobilność – umiejętność szybkiego przystosowania się do nowej sytuacji. Przy niestabilności psychicznej stresujące narażenie pociąga za sobą chaotyczne i emocjonalne poszukiwanie możliwych rozwiązań, a ten chaos przynosi jeszcze więcej negatywności. Układ nerwowy jest wyczerpany, osoba traci spokój.
Jak rozwijać stabilność psychiczną?
- Pamiętaj, że sytuacja nie zawsze zależy od Ciebie. A jeśli nie możesz w żaden sposób naprawić obecnej sytuacji, możesz zmienić swoje nastawienie do niej. Kiedy nauczysz się nie rozwodzić nad problemami i nie czuć ciężaru własnej winy za działania innych ludzi, zauważysz, jak życie będzie stawało się coraz łatwiejsze.
- Rozważ swoje wrodzone cechy. Wybierając rodzaj swojej aktywności, musisz uważnie słuchać siebie. Na przykład introwertycy często uważają wystąpienia publiczne za nieznośnie trudne. Czy powinien wybrać zawód, w którym przez cały czas będzie musiał występować przed ogromną liczbą widzów? Jest mało prawdopodobne, aby miało to dobry wpływ na jego zdrowie fizyczne i psychiczne. Być może uda mu się do tego dojść stopniowo, rozwijając umiejętność wystąpień publicznych, ale musisz rozsądnie ocenić swoje cechy charakteru, inaczej nic nie uchroni Cię przed codziennym stresem. Dobrym sposobem na rozwijanie stabilności psychicznej jest nie poddawanie jej świadomemu i ciągłemu testowaniu.
- Rozwijaj pewność siebie. Pozytywne postrzeganie siebie i swoich możliwości jest bardzo pomocne w obliczu góry krytyki i krytyki. Z drugiej strony użalanie się nad sobą działa bardzo negatywnie i popycha osobę do niewłaściwych reakcji na sytuację. Żyj w zgodzie z samym sobą, swoim charakterem i zdolnościami, kochaj i doceniaj swoją pracę.
- Odpocząć. Poświęć czas na ćwiczenia, relaks i medytację. Wysokiej jakości i regularne rozładowywanie układu nerwowego pozwala bardziej stanowczo przyjmować wszystkie ciosy życia. Regularny, nawet najmniejszy stres, może doprowadzić każdą osobę do drażliwej słabości i nerwowości, dlatego odpowiedni odpoczynek jest niezbędny dla zdrowia psychicznego i fizycznego człowieka oraz jego stabilności.
Należy pamiętać, że nikt nie jest odporny na stresujące sytuacje. Celem rozwijania stabilności psychicznej nie jest unikanie tych sytuacji, ale skuteczne ich rozwiązywanie przy minimalnej ilości towarzyszących negatywnych emocji.
