Oddychanie symbolizuje kontakt człowieka ze światem. Wdech - zabierasz światu, wydech - dajesz mu. Idealnie oddychanie powinno być równomierne i spokojne: weź głęboki wdech, powoli wydychaj powietrze. To mówi o harmonii osobowości. Dorastając dziecko uczy się powstrzymywać nieodpowiednie uczucia i emocje, zarasta emocjonalne klamerki i blokady, o czym świadczy płytki oddech w starszym wieku.
Prawidłowe oddychanie jest jednym z elementów zdrowej psychiki i ciała. Obserwuj, jak oddychają bardzo małe dzieci: kiedy oddychają, ich żołądek pracuje, kręci się przy wdechu i spuszcza powietrze przy wydechu. Dorosły najczęściej oddycha przez klatkę piersiową. Wynika to ze specyfiki psychiki w różnym wieku.
Psychologowie wykorzystują tę wiedzę, aby zrozumieć problemy klienta. Na przykład, jeśli dana osoba, nie zdając sobie z tego sprawy, wdycha i wstrzymuje wydech lub, przeciwnie, „nie chce” wdychać, należy zdiagnozować u niego problemy osobiste w komunikowaniu się z ludźmi i samym sobą.
Jeśli człowiek oddycha równomiernie i spokojnie, jego mięśnie są rozluźnione, naczynia krwionośne są umiarkowanie rozszerzone, ciśnienie normalne, sen jest dobry, procesy fizjologiczne w ciele są wolne. Taka osoba jest zdrowa i szczęśliwa.
Złe oddychanie to inna sprawa. Organizm nie ma wystarczającej ilości tlenu, naczynia krwionośne są ściśnięte, człowiek może odczuwać zawroty głowy, zaburzenia sercowo-naczyniowe, wypadanie włosów, drżenie, bezsenność i wiele innych konsekwencji.
Tak jak oddech odbija się w naszym ciele, tak procesy zachodzące w ciele znajdują w nim odzwierciedlenie. W ten sposób poprzez oddychanie możemy wpływać na naszą fizjologię.
Chcę Ci zaproponować prostą technikę oddychania, która uspokoi Twój umysł i ciało. Zajmij wygodną pozycję w ciszy, siedząc lub leżąc. Lepiej, jeśli nikogo nie ma w pobliżu, aby nie przeszkadzać. Zamknij oczy i mentalnie chodź po całym ciele swoim wewnętrznym spojrzeniem. Weź powolny głęboki wdech przez nos i ten sam powolny wydech ustami – rurką. Staraj się wydychać dłużej niż wdech. Obserwuj, jak powietrze przechodzi przez twoje nozdrza i wypełnia klatkę piersiową. Teraz celowo skieruj to powietrze do żołądka. Dla wygody połóż tam rękę: podczas wdechu żołądek powinien być zaokrąglony jak piłka, podczas wydechu spuść powietrze. Cała twoja uwaga powinna być skierowana na doznania w ciele i wdech - wydech.
Tak więc oddychaj przez 10-15 minut. W tym czasie ciało się odpręży, umysł wyciszy, uwolnisz się od zbędnych myśli i poczujesz przypływ sił. Praktykuj tę metodę codziennie, a szybko zauważysz, że stałeś się znacznie spokojniejszy, Twoje reakcje w sytuacjach stresowych staną się mniej gwałtowne.
Oddychaj radością, wydychaj dobrze i bądź zdrowy.
