Wiele osób boi się wystąpień publicznych. Aby go przezwyciężyć, zwracają się do psychologów. Chociaż czasami osoba niepewna siebie może samodzielnie poradzić sobie z tym kompleksem, wystarczy popracować nad sobą.
Instrukcje
Krok 1
Porzuć myśl, że jeśli popełnisz jakiś błąd podczas przemówienia, będzie to poważne niedopatrzenie i będziesz pogardzany. Żadna osoba nie jest odporna na przeoczenia, nawet mówcy, którzy występują przed publicznością od dziesięcioleci, są negocjowani. Nie musisz być doskonały, bo jesteś zwyczajną osobą. Nawet jeśli popełnisz błąd, nic poważnego się nie stanie, więc wielu po prostu tego nie zauważy ani nie zrozumie. Wręcz przeciwnie, wielu mówców uważa swoje błędy za błogosławieństwo, ponieważ nigdy więcej ich nie popełniają.
Krok 2
Odtwórz swój występ w swoim umyśle. Na scenie musisz wyglądać pewnie, poprawnie wymawiać wszystkie frazy. Odrzuć od siebie myśli, że będziesz się jąkać, czerwienić i nerwowo. Przećwicz tekst przed lustrem na osobności, a potem przed rodziną. Pomoże Ci to automatycznie zapamiętać tekst Twojej przemowy. W ten sposób możesz zaprogramować się tylko na świetne wyniki.
Krok 3
Jeśli biegle posługujesz się tematem raportu i potrafisz podać przykłady z własnego życia, nie wahaj się dodać swoich spostrzeżeń do komunikacji z publicznością. Słuchacze poczują Twoją szczerość i chęć przekazania im niezbędnych informacji. Aby to zrobić, spójrz życzliwie na publiczność, uwierz mi, ludzie wcale nie spodziewają się twojej porażki, po prostu przyszli posłuchać spektaklu.
Krok 4
Przed ważnym dniem dobrze wypocznij, śpij dobrze. Jeśli masz problemy z zasypianiem, wypij ciepłe mleko i miód. Graj spokojną muzykę, medytuj i wykonuj ćwiczenia oddechowe. Stopniowo uspokoisz się i naturalnie zaśniesz.
Krok 5
Przed wykonaniem nie zażywaj żadnych używek (alkohol, kawa itp.), wręcz przeciwnie, może to przeszkadzać w mowie.
Krok 6
Kiedy mówisz, szukaj wśród słuchaczy twarzy, które wyrażają dobrą wolę i zainteresowanie. Wyobraź sobie, że to dla nich przygotowałeś swój raport.
Krok 7
Czasami strach przed przemawianiem przed publicznością wynika z wcześniejszych złych doświadczeń. W takim przypadku będziesz potrzebować pomocy psychiatry, ponieważ być może po prostu nie możesz się obejść bez jego usług i hipnozy.
