Aerofobia to jeden z wariantów lęku przed śmiercią, w którym osoba mająca lecieć samolotem rysuje w głowie obrazki ze „smutnym zakończeniem”. Z powodu tej burzy fantazji może stać się fizycznie chory. Przyspieszone bicie serca, drżenie w ciele, a nawet omdlenia. Wszystkie te stany są nieodłączne od tych, którzy nie przezwyciężyli strachu przed lataniem.
Kiedy aerofobia ma nad człowiekiem dużą władzę, może powodować zmiany w planach urlopowych, co jest przyczyną choroby wynikającej ze stresu. Ogólnie rzecz biorąc, jest to zaburzenie psychiczne, które krępuje ludzi, pozbawiając ich wolności wyboru.
Osoba obawiająca się śmierci w samolocie najprawdopodobniej woli odwołać urlop do odległych krajów lub podróżować transportem lądowym, co wiąże się z wieloma niedogodnościami.
Jak możesz pomóc pozbyć się aerofobii lub zmniejszyć jej działanie?
Po pierwsze, warto zastanowić się nad powszechnym sposobem radzenia sobie z aerofobią - unikaniem lęków w upojenie alkoholowe. Psychologowie uważają, że to nie jest opcja. Oczywiście alkohol działa odprężająco i wyzwalająco. Ale kiedy człowiek jest „pod pewnym stopniem”, strach wciąż się pojawia, ale już w nieodpowiednim i niekontrolowanym stanie.
Jedną z najsłynniejszych sztuczek, które odwracają uwagę mózgu od lęków, jest pozbawienie mózgu tlenu, przynajmniej części wymaganej objętości. W tym celu stosuje się torby papierowe, w które osoba przytłoczona lękami zaczyna oddychać. Mózg przestaje mieć wystarczającą ilość tlenu i przełącza się na to, co w danej chwili jest dla niego bardziej istotne. Brak tlenu nie jest już daleko idącym, ale realnym zagrożeniem, a zatem podstawowym zadaniem, którym należy się zająć.
Oczywiście w ten sposób sprawiamy, że nasze ciało cierpi, ale jest to skuteczny sposób na odwrócenie świadomości od aerofobii.
Kolejną techniką, która może pomóc, gdy zaczyna się panika, jest noszenie elastycznej opaski wokół nadgarstka. Jak działa ta metoda? Kiedy osoba bardzo się boi, gumka jest wyciągana z ręki i wraca na swoje miejsce z uderzeniem. Te. gdzie skóra jest bardzo delikatna i takie „kpiny” nie pozostają niezauważone dla mózgu.
Zasada jest tutaj taka sama jak w poprzednim przypadku, jest to odwrócenie uwagi od wymyślonego strachu przed śmiercią. Dlaczego wymyślone? Bo ten strach przed śmiercią wynika bardziej z wpływu mediów niż z realnego zagrożenia. Nawet nie dotykając szczegółowych statystyk zgonów w katastrofach, jasne jest, że prawdopodobieństwo śmierci na ziemi jest większe niż w powietrzu.
Inną opcją radzenia sobie z fobią jest skupienie się na czymś, co Cię interesuje. Weź interesującą książkę lub grę i spróbuj jak najbardziej zanurzyć się w tym procesie.
Jeśli aerofobia ma na ciebie silny wpływ i nie jest łatwo się rozproszyć, ponownie świadomie zaangażuj swój mózg. Na przykład wybierz jasny przedmiot, umieść go przed oczami i skieruj na niego wzrok. Następnie weź około dwudziestu centymetrów od nosa i wróć do oczu.
Jeśli dana osoba cierpi na aerofobię, powinna wykluczyć przeglądanie artykułów i raportów o katastrofach lotniczych.
Specjalne rytuały pomagają zwalczać fobie w samolotach. Powszechną opcją jest modlitwa.
Staraj się skoncentrować nie na samolocie, ale na tym, co nas czeka. Wyobraź sobie zdjęcia odpoczynku, rób plany.
Jeśli chodzi o przyjmowanie środków uspokajających, nie należy ich nadużywać. Ich działanie polega na „spowolnieniu” ciała, mózg nie przeszkodzi mu w dalszym nabieraniu strachu.
Tak czy inaczej, każdy sam wybiera metodę walki. Jedna osoba zdecyduje się całkowicie zrezygnować z latania i znajdzie alternatywne możliwości podróżowania. Inni nie będą chcieli ograniczać swobody poruszania się sobie i swoim rodzinom i będą walczyć ze swoimi lękami. Oprócz powyższych metod pozbycia się aerofobii istnieją inne, na przykład za pomocą hipnozy.
