Różne sytuacje mogą prowadzić do negatywności i agresji. Ale w tym stanie możesz oczerniać lub robić za dużo. Ponadto zarówno ciało, jak i mózg są w nim niewygodne. Naucz się radzić sobie z bodźcami zewnętrznymi i zachowaj spokój.
Instrukcje
Krok 1
Nie oczekuj, że wszystko będzie idealne. Lepiej nie mieć nadziei, że okoliczności będą tym, czego potrzebujesz, aby później się nie zawieść. Zawsze może wystąpić jakaś siła wyższa, nieprzewidziane zmiany. A ludzie na twojej drodze nie zawsze będą mili i uprzejmi. Czasami po prostu trzeba to zaakceptować. Im bardziej szczegółowo wyobrażasz sobie, jak powinni się zachowywać inni, tym ostrzej reagujesz na niespójności. Planuj tylko to, co zależy od Ciebie.
Krok 2
Nie powstrzymuj swoich emocji. Jeśli jesteś zły, naruszyłeś swoje granice, wszedłeś na swoje terytorium, powiedz o tym. Ale nie krzykiem i pięściami. Po prostu opisz sytuację. Przede wszystkim potrzebujesz tego. Cóż, zastanów się, czy warto odpowiadać chamowi w kolejce w ten sam sposób, czy kłócić się z kolegą, który jest nie w porządku. Nie ulegaj prowokacji i nie bądź osobisty. Być może coś Cię zraniło, ale nie daj się wciągnąć w krąg agresji.
Krok 3
Spróbuj usprawiedliwić swojego przeciwnika. Jest to bardzo przydatna umiejętność do radzenia sobie z agresją, wybaczania krzywd i ogólnie do skutecznej komunikacji. Postaw się na miejscu drugiej osoby. Jeśli nagle jest zły i histeryczny, oznacza to, że nie wszystko w jego życiu idzie gładko. I najprawdopodobniej nie masz z tym nic wspólnego. Umiejętność oddzielenia się od sytuacji przychodzi wraz z praktyką, ale powinieneś odnieść sukces. Oczywiście niepowodzenia życiowe, zły stan zdrowia czy problemy z dziećmi nie dają człowiekowi prawa do krzyczenia na ciebie, ale gdy zdasz sobie sprawę, że nie ma na ciebie żadnych skarg, że po prostu wpadłeś w tę sytuację nie z własnej woli, łatwiej będzie Ci się z niego wydostać bez osadu na duszy. Ważne jest nie to, co dzieje się wokół, ale jak blisko serca to zabierasz.
