Agresywność tkwi w nas z samej natury, za każdym razem tłumiąc ją, człowiek kieruje swoją siłę przeciwko sobie. Nagromadzona energia gniewu i gniewu może zniszczyć każdego od środka, wywołując różne choroby, depresję i zmęczenie.
Instrukcje
Krok 1
Agresja to rodzaj ochronnej reakcji organizmu. Wybuchając wybuchami gniewu, pomaga pozbyć się przytłaczających emocji i lęków. Problem polega jednak na tym, że nie każdy jest do tego zdolny, niektórzy boją się wyglądać na złych, a inni są słabi. W rzeczywistości bardzo ważne jest, aby pozwolić sobie na złość, ponieważ to całkowicie naturalna emocja.
Krok 2
Postaraj się pozbyć przekonań, które Cię powstrzymują i nie osądzaj siebie, chcąc uwolnić nagromadzone emocje. Jeśli potrzebujesz wyrazić swoje emocje, nie bój się tego. Możesz boksować poduszką, napisać zły list do sprawcy i go spalić, krzyczeć w opustoszałym miejscu itp.
Krok 3
Najlepszym sposobem radzenia sobie z agresją wewnętrzną jest powiedzenie oprawcy wprost, że coś cię zdenerwowało. Pamiętaj jednak, że nie zawsze można wyrazić wszystko osobiście. Możesz zwrócić się przez lustro do osoby, która cię obraziła. Odtwórz sytuację, która cię wkurzyła, wyobraź sobie w lustrze tego, który cię wkurzył i powiedz mu, co o nim myślisz. Następnie spróbuj go zrozumieć i wybaczyć. Szczere przebaczenie może pomóc w uwolnieniu agresji i gniewu.
Krok 4
Najczęściej ludzie denerwują się z powodu tych samych sytuacji. Staraj się prowadzić dziennik i zapisywać wszystko, co cię denerwowało w ciągu dnia. Opisz sytuację i swoje odczucia. Możesz być w stanie zrozumieć, że czasami sam prowokujesz pewne zachowania innych wobec siebie.
Krok 5
Niekontrolowane wybuchy drażliwości i agresji mogą poważnie zaszkodzić, rujnując życie osobiste lub karierę. Dlatego konieczne jest nauczenie się radzenia sobie z nagłymi atakami złości. Najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z emocjami jest wzięcie głębokiego oddechu i policzenie do dziesięciu. Możesz iść na spacer, bo ruch może pomóc rozładować napięcie. Jeśli czujesz w sobie wzrost agresji, spróbuj mentalnie postawić się na miejscu drugiej osoby. Pomyśl, może ma w czymś rację i ma powody do takiego zachowania.
Krok 6
Staraj się nie zwracać uwagi na irytujące drobiazgi. Zacznij żyć tak, jakby to był ostatni dzień twojego życia, ciesz się każdą minutą. Przestań obwiniać wszystkich wokół siebie za swoje kłopoty, zrozum, że każdy ma swoje wady, zaakceptuj je i wybacz. Zacznij odcinać agresywny tok myślenia jakimś nieprzyjemnym działaniem. Możesz lekko przygryźć wargę lub niepostrzeżenie uszczypnąć. Z biegiem czasu rozwiniesz odruch warunkowy, który pomoże kontrolować twoją agresję.
Krok 7
Naucz się relaksować i uwalniać napięcie nerwowe. Uprawiaj sport, trening samochodowy, medytację, jogę itp. Śmiej się częściej, postaraj się znaleźć coś zabawnego w każdym przejawie swojej agresji. Zawsze staraj się zrozumieć innych ludzi, zacznij ufać innym. Jeśli masz agresywne myśli, spróbuj znaleźć co najmniej trzy powody, aby wyjaśnić nierozsądność gniewu. W każdym biznesie staraj się być wytrwały, a nie agresji.
