Niektórzy ludzie boją się wystąpień publicznych. Ale strach najczęściej okazuje się bezpodstawny, ponieważ nie ma innego powodu niż psychologiczny. Aby przestać się bać, musisz przejąć kontrolę nad swoimi emocjami.
Instrukcje
Krok 1
Starannie przygotuj swoje przyszłe wystąpienie przed publicznością, zastanów się nad komponentami. Zbuduj strukturę swojej mowy: postaraj się, aby była jasna, żywa i niezapomniana. Być może powinieneś przygotować pomoce wizualne, aby zbudować pewność siebie i odciągnąć od siebie uwagę publiczności.
Krok 2
Przećwicz kilka razy prezentację przed lustrem; dobrze, jeśli znajdziesz słuchacza, który może słuchać i udzielać rad. Spróbuj doprowadzić przygotowaną mowę do automatyzmu, do rzekomych pauz i intonacji.
Krok 3
Odpocznij dzień przed występem. Pozbądź się myśli o „dniu zagłady” ze swojej głowy. Nie próbuj pobudzać pewności siebie za pomocą napojów alkoholowych lub leków, aby nie zaszkodzić ciału, ponieważ w odpowiednim momencie nie będziesz w stanie się skoncentrować.
Krok 4
Tuż przed występem posłuchaj energicznej melodii lub piosenki, która pomoże ci wejść w nastrój walki.
Krok 5
Jeśli to możliwe, sprawdź miejsce, w którym będziesz występować. Zdecyduj, gdzie będziesz stać lub siedzieć.
Krok 6
Zanim zaczniesz mówić, przywitaj się z ludźmi, uśmiechnij się, nawiąż kontakt wzrokowy. Musisz zrozumieć, że masz przed sobą zwykłych ludzi, którzy potrzebują przydatnych informacji.
Krok 7
Zrelaksuj się - zapobiegnie to powstawaniu strachu lub nieśmiałości. Weź powolny oddech. Wyobraź sobie, że trzymasz się dobrze, spokojnie i pewnie.
Krok 8
Podczas przemówienia skoncentruj się i nie myśl o tym, jak wyglądasz w oczach innych. Najważniejsze jest, aby w pełni skupić się na treści przemówienia.
Krok 9
Wybierz osobę z widowni i spróbuj na nią spojrzeć lub wróć wzrokiem, gdy mówisz.
Krok 10
Mów szczerze, bez luzu i udawania, staraj się być sobą.
Krok 11
Mów częściej do różnych odbiorców: strach zniknie wraz z doświadczeniem.
