Jedną z przyczyn przewlekłego stresu jest tłumienie negatywnych emocji. Nagromadzenie negatywnej energii prowadzi do pojawienia się wielu chorób. Dzieje się tak, ponieważ nietrzymanie moczu nie jest jedną z twoich cech osobistych i nie wiesz, jak pozbyć się negatywności.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się dzielić swoimi problemami z przyjaciółmi, kolegami, krewnymi, bez obawy, że zostaniesz napiętnowany jako narzekacz i osoba, która zawsze na coś narzeka. Zadbaj o siebie i swoje zdrowie psychiczne, zamiast martwić się o to, jak inni ludzie będą postrzegać Twoje zachowanie.
Krok 2
Uwalnianie negatywnych emocji poprzez krzyki, szlochanie, tupanie nogami i rozbijanie naczyń jest uważane za skuteczny sposób na uwolnienie emocji. Jedź tam, gdzie najwygodniej - poza miasto, w góry, nad brzeg jeziora lub rzeki, do atrakcji itp. Jeśli kochasz muzykę rockową lub piłkę nożną, połącz usuwanie negatywności z możliwością cieszenia się piosenkami lub dopingowania ulubionej drużyny. Na stadionach i salach koncertowych następuje niesamowicie potężny przypływ adrenaliny, a wraz z nim znikają zmartwienia, lęki i inne negatywne emocje. Kolejki górskie i inne zapierające dech w piersiach aktywności są również świetne do leczenia.
Krok 3
Przeciwną zasadą jest nie płacz i krzyczenie, ale głośny i histeryczny śmiech. Nie będziesz w stanie samodzielnie osiągnąć tego stanu, więc kup bilet na zabawną komedię lub kup kolekcję humorystycznych programów. Spędź kilka wieczorów oglądając śmieszne filmy i filmy.
Krok 4
Czasami samo ciało reaguje na nagromadzenie negatywności - stajesz się drażliwy i histeryczny, a często z zupełnie nieszkodliwego powodu. Ten mechanizm samoobrony pomaga chronić układ nerwowy przed przeciążeniem. Dlatego jeśli nagle zapłakałeś, to zrób to - z zachwytem, na długi czas, usuwając wszelki smutek, napięcie i zmęczenie.
Krok 5
Możesz także podzielić się swoimi doświadczeniami na papierze – wcześniej zwyczajowo prowadziło się pamiętniki. Kup fajny zeszyt i zapisz wszystko, co cię dręczy. Dobrą okazją do dzielenia się wszystkim i uzyskania porady lub wsparcia jest prowadzenie dziennika online. Anonimowość i pełna swoboda działania są atrakcyjne dla tych, którzy nie chcą reklamować swoich problemów przed znajomymi.
Krok 6
Jeśli chcesz stłumić gniew, zdobądź worek treningowy lub przydziel dużą poduszkę do boksowania. Możesz ubić kubki i talerze, pociąć stare i niepotrzebne rzeczy na małe kawałki, rozerwać papier.
