W obliczu nieprzyjemnej sytuacji człowiek może jej bardzo boleśnie doświadczyć, wyczerpując się negatywnymi myślami. Jeśli sytuacja jest naprawdę trudna, doświadczenia mogą dosłownie doprowadzić cię do szaleństwa lub zmusić do pochopnego czynu. Będąc w stanie depresji, człowiek chętnie uwolniłby się od dręczących go myśli.
Instrukcje
Krok 1
Czy można uwolnić się od myśli? Tak, ale to bardzo trudne zadanie. W wielu naukach duchowych uwolnienie od myśli uważane jest za jeden z kluczy do zobaczenia prawdziwej rzeczywistości, dlatego bardzo dużą wagę przywiązuje się do techniki zatrzymywania wewnętrznego dialogu.
Krok 2
Jeśli zadaniem jest pozbycie się nieprzyjemnych myśli, które raz po raz wkradają się do świadomości, zastosuj zasadę „wykop klina klinem”. Tłumić nieprzyjemne myśli z innymi - na przykład poczytaj coś, obejrzyj ciekawy film. Słuchaj muzyki popularnej. Bardzo dobrze, jeśli znajdziesz „lepką” piosenkę, której słowa będą wirować w Twojej głowie.
Krok 3
W przypadku, gdy znajdujesz się w naprawdę trudnej sytuacji życiowej - na przykład zmarł ktoś bliski, opisane powyżej sztuczki raczej nie pomogą, w najlepszym razie pozwolą Ci na chwilę zapomnieć. Jeśli jesteś wierzący, spróbuj zwrócić się do Boga z prośbą o ukojenie bólu, pozbycie się ciężkich myśli. Pomoc może nadejść w ciągu kilku sekund. Jedynym warunkiem jest szczerość twojej prośby.
Krok 4
Może nie dotyczyć bieżących problemów - być może po prostu masz dość niekończącego się wewnętrznego dialogu i chcesz go powstrzymać. W takim przypadku powinieneś skorzystać ze specjalnych praktyk, które istnieją w prawie każdej poważnej doktrynie lub religii. Na przykład, jeśli jesteś chrześcijaninem, użyj tak zwanej modlitwy Smart, czyli Jezus. Przeczytaj o tym u Ignacego Brianchaninowa ("Eksperymenty ascetyczne") lub od arcybiskupa Antoniego ("Droga mądrego działania").
Krok 5
Powinieneś wiedzieć, że celem modlitwy Jezusowej nie jest zatrzymanie wewnętrznego dialogu, ale to zatrzymanie jest jednym z rezultatów praktyki. Czytając modlitwę, zwracaj uwagę nie tylko na słowa, ale także na przerwy. To właśnie podczas przerw stoisz przed Bogiem w całkowitej ciszy. Stopniowo zwiększaj czas trwania pauz, kryterium poprawności tutaj jest brak myśli, zwłaszcza obcych. Jeśli pojawiają się myśli, zmniejsz przerwę. Pamiętaj, że praktyka modlitwy Jezusowej wiąże się z wysokim stopniem pokory i braku pychy. Zanim się tym zajmiesz, koniecznie przeczytaj instrukcje świętych ojców, a najlepiej więcej niż raz.
Krok 6
Jeśli nie jesteś osobą religijną, spróbuj innego sposobu - po prostu obserwuj swoje myśli. Zadanie jest trudne, co jakiś czas zapomnisz, że chciałeś to zrobić. Ale jeśli się nie wycofasz, chwile zapamiętywania będą przychodzić coraz częściej, aż zaczniesz obserwować siebie niemal bez przerwy. W takim przypadku myśli po prostu znikną, stopniowo nauczysz się być w całkowitej wewnętrznej ciszy. Jednocześnie brak myśli nie jest degradacją psychiczną - wręcz przeciwnie, wznosisz się na nowy poziom wiedzy i rozwoju.
