Jak często gromadzimy w sobie żale, wpędzając je głęboko w siebie. Stopniowa kumulacja negatywnych emocji w czasie może wywołać pojawienie się różnych chorób. Dlatego konieczne jest nauczenie się przebaczania i odpuszczania bólu niewybaczonych krzywd.
Instrukcje
Krok 1
Wielu z nas żywi urazę do kogoś. To uczucie jest destrukcyjne i „zjada” od środka. Najczęściej jest przyczyną wielu chorób i dolegliwości. Zadaj sobie pytanie, czy warto codziennie odtwarzać w głowie sytuacje z przeszłości, kiedy zostałeś zraniony. W ten sposób jesteś pełen negatywnych emocji, ale przeszłości nie można zmienić.
Krok 2
Sytuacje, w których pojawia się uraza, mogą być różne. To upokorzenie w rodzinie, brak szacunku w pracy, obojętność dzieci itp. Wiele zależy od typu osoby. Jedno jest obrażane z jakiegokolwiek powodu, drugie trzeba próbować obrazić. Samo to uczucie wynika z dumy. To ona rodzi takie potwory, jak zemsta i zdrada. Możesz puścić ból i nauczyć się łatwiej postrzegać życie i relacje z ludźmi w następujący sposób.
Krok 3
Technika puli pamięci
Wielu oglądało serię filmów o przygodach bohatera książki J. Rowling Harry'ego Pottera. W jednym z odcinków czarodziej wyjmuje z głowy małe chmurki myśli i spuszcza je do specjalnego pojemnika - „puli pamięci”. Możesz zrobić to samo ze swoim, odłożyć myślenie na „później”.
Krok 4
Technika świadomej obojętności
Staraj się nie zwracać uwagi na słowa i czyny, które są obraźliwe z twojego punktu widzenia. Wyobraź sobie, że to wszystko nie jest powiedziane o tobie lub za ciebie, ale komuś innemu. Po chwili takich ćwiczeń poczujesz, że wiele rzeczy zaczęto traktować spokojniej.
Krok 5
Technika lustrzana
To jest nieco bardziej skomplikowane. Jego znaczenie polega na wyobrażeniu sobie siebie w roli osoby, która cię obraża, i próbie zrozumienia, dlaczego zachowuje się w ten sposób. Zwykle, jeśli jednostka zaczyna myśleć w tym kierunku, wiele staje się jasne.
Krok 6
Oczywiście nie jest łatwo przyjąć i przestać się obrażać. Aby uzyskać pozytywny wynik i puścić silny ból, musisz popracować nad sobą. Nowy nawyk rozwija się przez 21 dni. Jeśli zdecydowanie zdecydowałeś, że musisz przestać żyć w uścisku negatywnych emocji, musisz uzbroić się w cierpliwość i ciężko pracować, a ból na pewno ustąpi.
