Prawie wszyscy znani filozofowie mówili o jedności ciała i ducha, prawie wszyscy psychologowie mówią i wiedzą, ale prawie wszyscy lekarze milczą. Stan umysłu lub nastrój człowieka wpływa na jego kondycję fizyczną, zdrowie oraz, oczywiście, na długość i jakość jego życia. Aby wiele chorób ustąpiło, a życie zostało pomalowane najjaśniejszymi kolorami, czasami wystarczy zmienić nastawienie psychiczne.
Znajdowanie przyczyn złego nastroju
Kiedy problem dręczy człowieka, trudno jest zachować pozytywne nastawienie. Aby zachować harmonię w duszy i zmienić nastrój, ważne jest, aby znaleźć prawdziwą przyczynę uczuć i spróbować ją wyeliminować. Jeśli nastrój pogorszył się z powodu nieporozumień z ukochaną osobą, musisz przedyskutować obecną sytuację i pogodzić się pomimo różnych poglądów na życie lub zerwać, jeśli komunikacja nie ma sensu z powodu tych nieporozumień. Jeśli szefowie wydali reprymendę, konieczne jest wyeliminowanie niedociągnięć lub odejście z pracy, jeśli przynosi tylko negatywne emocje itp.
Jeśli pozostawisz problem nierozwiązany, nosisz poczucie winy, urazę lub inne destrukcyjne uczucia przez bardzo długi czas, całkiem możliwe jest zmierzenie się z chorobami psychosomatycznymi. Od dawna udowodniono, że niektóre choroby (na przykład rak lub wrzody żołądka) powstają właśnie pod wpływem negatywnego stanu umysłu.
Asystenci zewnętrzni
Wiadomo, że w ludzkim ciele znajdują się specyficzne „hormony szczęścia”, które wytwarzane są w określonych warunkach i wywołują pozytywne emocje. Generalnie powinny być naturalnie wytwarzane w organizmie, ale można ten proces przyspieszyć lub wzmocnić efekt.
Endorfiny (te same hormony) są zwykle produkowane wraz z adrenaliną, która z kolei pojawia się po wysiłku fizycznym. W związku z tym każdy sport, jogging, jazda na rolkach czy jazda na rowerze poprawią nastrój. Aby rano naładować się pozytywnym i wigorem, zaleca się wykonywanie ćwiczeń na początku każdego dnia.
Specjalne jedzenie również wpływa na rozwój „szczęścia wewnętrznego”, ale nie należy się na nim opierać. W przeciwnym razie dodatkowe kilogramy mogą przynieść kilka nieprzyjemnych minut, dni, a nawet miesięcy. Ale czasami bardzo przydatne jest polepszenie nastroju, jedząc ciasto bananowe lub tabliczkę czekolady. Pomarańcze, marchewki, sery, owoce morza, jajka i warzywa bogate w selen (szpinak, szparagi) są również przydatne do podnoszenia spirytusu.
Każda osoba ma swoje sposoby na poprawę nastroju psychicznego, choć chwilowo: dla jednych ogląda ulubiony film, dla innych czytanie książki lub pisanie poezji, niektórzy lubią spacerować po parku w chwilach smutku, inni - iść na imprezę z przyjaciółmi.
Praca wewnętrzna
Najskuteczniejsze metody to te, które wiążą się ze zmianami wewnętrznymi. Praca nad sobą warunkuje długofalowy efekt, a nie natychmiastowe otrzymanie radości, choć czasami jest to równie ważne.
Ważne jest, aby każdy poranek zaczynać od pozytywnych afirmacji. Programowanie siebie, aby być pozytywnym, pomaga naprawdę zauważać coś dobrego każdego nowego dnia. Te afirmacje lub stwierdzenia mogą być bardzo różne: „W porządku”, „Dzisiaj jest piękny dzień”, „Jestem najbardziej urocza i atrakcyjna”, „Dzisiaj zobaczę cud” itp.
W chwilach psychicznego upadku możesz przywołać jasne chwile życia, naprawdę zabawne epizody lub sceny z filmów. Ważne jest, aby nie pielęgnować w sobie depresyjnych myśli, ale próbować się ich pozbyć.
Czasami wystarczy uśmiech, aby poprawić nastrój. Istnieje oryginalna teoria emocji, zgodnie z którą ludzie nie uśmiechają się dlatego, że uważają to za zabawne, ale zabawne, ponieważ się uśmiechają. Czy to prawda, czy nie, możesz dowiedzieć się z własnego doświadczenia.
Aby przezwyciężyć wszystkie destrukcyjne uczucia, ważne jest, aby nauczyć się akceptować i odpuszczać sytuację lub konkretną osobę. Ktoś kiedyś zranił - musisz puścić. Ktoś opuścił twoje życie - musisz to zaakceptować. Po raz setny myślenie, że mogłeś postąpić inaczej, wymyślanie prawdopodobnego przebiegu wydarzeń, próba zmiany przeszłości bez wehikułu czasu jest irracjonalną stratą czasu. Jeśli możesz coś naprawić, powinieneś spróbować. Kiedy nic nie można naprawić, martwienie się jest już bezcelowe. Życie jest w rzeczywistości dość proste i trzeba się z nim łatwiej odnieść.
Poczucie humoru to jedna z najważniejszych cech osobistych dla adekwatnego postrzegania rzeczywistości. Zawsze warto umieć śmiać się z siebie, żartować dla relaksu, robić coś niezwykłego, gdy nikt się tego nie spodziewa.
