Często wracając do domu przywozimy ze sobą negatywne emocje, złe nastroje, przeczucia i inne wątpliwe „radości” życia. Istnieje wiele sposobów na odzyskanie sił po negatywnym dniu, od przyjmowania różnych pigułek po praktykę jogi. Ale postaramy się zrelaksować przy muzyce.
Instrukcje
Krok 1
Naukowcy od dawna zrozumieli, że odpowiednia muzyka może mieć korzystny wpływ na samopoczucie, nastrój, a nawet intelekt. Aby się uspokoić, najpierw musisz znaleźć odpowiednie kawałki.
Pożądane jest, aby utwory te nie zawierały słów i nie były ucieleśnieniem modnej muzyki współczesnej: trzech akordów i elektronicznego brzmienia. Im więcej klasycznych instrumentów jest użytych w utworze, tym lepiej dla Ciebie.
Krok 2
Wybierz muzykę z „pozytywnym nastrojem”. Smutne piosenki mogą tylko pogorszyć twój stan. Daj pierwszeństwo muzyce o optymistycznym smaku.
Zachowaj spokój, relaks, ciszę: nie odtwarzaj utworu z pełną głośnością. Będzie świetnie, jeśli w dziele będą słyszalne odgłosy natury. Nawiasem mówiąc, doskonale przyczyniają się do relaksu – szum deszczu, krzyki delfinów, śpiew ptaków koją zszargane nerwy.
Krok 3
Zadbaj o komfortowe warunki z wyprzedzeniem. Przewietrz pomieszczenie, aby w pomieszczeniu było świeże powietrze. Wyłącz jasne światło - prawdopodobnie tylko przeszkadza i działa Ci na nerwy. I oczywiście ukryj swój telefon, aby nic i nikt nie rozpraszał Cię podczas sesji muzykoterapii.
Krok 4
Połóż się na łóżku, przyjmij najwygodniejszą dla siebie pozycję i spróbuj całkowicie rozluźnić swoje ciało. Oddychaj regularnie i głęboko. Włącz muzykę, zamknij oczy i ciesz się przyjemnym dźwiękiem i obrazami, które rodzą się w Twojej głowie. Po pewnym czasie zauważysz, jak cały nagromadzony negatyw stopniowo ustępuje miejsca przypływowi pozytywnych emocji i witalności.
