Ciągłe stresujące sytuacje i obniżona odporność, problemy osobiste i kłopoty dnia codziennego często prowadzą do złości, wściekłości i ogólnego napięcia emocjonalnego. Ale taki stan nie stanie się gwarancją zdrowia i długowieczności, więc musisz się uczyć w odpowiednim czasie, aby uchronić się przed niepotrzebnymi wybuchami negatywności.
O przyczynie i skutku
Wielu zna sytuację, w której wszystko doprowadza do furii, nawet najdrobniejszy drobiazg i pozornie neutralna sytuacja, gdy chcesz zniszczyć lub odwrotnie, płakać z bezsilności. Wszystko to jest oznaką nagromadzonej agresji, której przyczyna może być ukryta w ciągłym zewnętrznym nacisku na psychikę lub w wewnętrznych doświadczeniach.
Często przyczyną jest stres, przepracowanie, natłok napływających informacji, ciągłe poczucie pośpiechu lub oczekiwania. Kiedy ogólne rozdrażnienie spowodowane zaburzeniem lub niezadowolenie narasta, ale nie ma wyjścia, przeradza się w potężną agresję, którą trzeba wyrzucić, w przeciwnym razie stan psychiki zbliży się do neurotycznego, a to już jest poważny problem medyczny.
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że gniewu i niepokoju nie można odrzucić. Ciągłe tłumienie takich naturalnych uczuć (o ile oczywiście nie stali się wiecznymi towarzyszami życia) prowadzi do pogorszenia zarówno zdrowia moralnego, jak i fizycznego. A w rezultacie na starzenie się i inne komplikacje.
O metodach
Istnieje kilka sposobów, aby w porę poradzić sobie z żarem namiętności i wrzącymi uczuciami. Przede wszystkim musisz wyeliminować denerwujący obiekt, odizolować swoją świadomość od niepożądanej sytuacji lub jakiegoś kłopotu. Wychodzenie do innego pokoju, tłumienie dźwięków, nawet zdejmowanie ciasnych butów lub zmiana pracy (w cięższych przypadkach) - wszystkie ścieżki są dobre.
Musisz nauczyć się odłączać od otaczającego Cię świata, zamykać się w sobie, ale nie w nieustanne mielenie problemów, planowanie i myślenie o tym, co ugotować na obiad, ale odnajdywanie wewnętrznej pustki. I dopiero wtedy, po znalezieniu spokojnego zakątka, zacznij go wypełniać ciepłem i radością.
Ważne jest, aby wyrzucić z siebie urazę i irytację, a nawet w przenośni. Poczuj swoje ciało i podaruj jemu i umysłowi coś przyjemnego. Dla jednych to ulubiona muzyka, dla innych przerzucanie starych fotografii, a jeszcze inni chcą po prostu pogłaskać kota. W tej chwili musisz zrobić coś dla siebie. Samolubny i uczciwy. Scarlett powiedziała: „Pomyślę o tym jutro”. Może warto zastosować tę metodę? Przynajmniej naucz się, po uspokojeniu, rozwiązywać pojawiające się problemy. Zamiast układać wszystko naraz.
Jeśli ulga psychiczna, która wymaga czasu i „chęci zmiany miejsca” nie jest odpowiednia, a sytuacja wymaga szybkiego rozwiązania, to będziesz musiał dać ostrzejsze wyjście z agresji niż wydech. Który? Przekształć rozdrażnienie psychiczne w aktywność fizyczną. Idź pobiegać, przykucnąć, energicznie rozerwać stos papieru, tańczyć, rozbijać coś, a nawet krzyczeć, jeśli pozwalają na to warunki. Tylko nie na bliskich i bliskich, nawet jeśli są zaangażowani, ale nigdzie.
A najskuteczniejszym ratunkiem od stanu, w którym wszystko szaleje, jest: nie ulegaj prowokacji trudnych sytuacji i dbaj o siebie.
