Ciężkie myśli przeszkadzają w pracy, utrudniają miłą komunikację, kradną dobry nastrój i uniemożliwiają szczęśliwe życie. Opanowanie myśli jest całkiem możliwe. Co więcej, jeśli robisz to regularnie, żadne myśli nie mogą cię zdominować, życie stanie się piękniejsze i szczęśliwsze.
Instrukcje
Krok 1
Pamiętaj, że nie da się zatrzymać myśli. Skierowanie ich w innym kierunku również nie wchodzi w grę, ponieważ nadal będą wracać do źródła niepokoju. Możesz je uspokoić, rozmawiając ze znajomymi, oglądając ciekawy film lub głośną muzykę, ale jest lepszy sposób. Najbardziej humanitarną metodą uspokojenia myśli jest medytacja. Technika, którą ludzkość zna od setek tysięcy lat.
Krok 2
Możesz medytować w lesie, przy ognisku, w autobusie, w domu, a nawet w biurze. Oglądanie żywego ognia, rzeki, zachodu słońca czy wschodu słońca zauważalnie uspokoi twoje myśli. Czasami zajmuje to tylko 15-20 minut. To jest medytacja wizualna.
Krok 3
Aby uspokoić bardzo trudne myśli, spróbuj medytować w ciszy z zamkniętymi oczami. Poproś bliskich, aby nie przeszkadzali Ci przez około godzinę, usuń źródła dźwięku: telefony, laptopy, iPody. Usiądź w wygodnej pozycji przy wyłączonych światłach lub w przyciemnionym świetle. Zamknij oczy i weź głęboki oddech.
Krok 4
Kontynuuj wdech i wydech, stale je obserwując. Niedługo zauważysz, jak zaczynają do ciebie napływać myśli. Nie próbuj ich zatrzymywać ani gasić. Wręcz przeciwnie, obserwuj, jak ta myśl przyszła, a potem zniknęła. Niech będą, niech przychodzą i odchodzą jak białe chmury przelatujące obok ciebie.
Krok 5
Na początku może nie być tak łatwo koncentrować się na oddychaniu, ale przyzwyczaisz się do tego z praktyką. Jeśli poszedłeś na myśl i oderwałeś się od medytacji, nie wyrzucaj sobie tego. Przenieś swój wzrok na oddech i obserwuj dalej.
Krok 6
Kiedy już nauczysz się obserwować swój oddech, spróbuj obserwować, co dzieje się w chwili pomiędzy myślami. Oto myśl, oto jest, oto odchodzi. Potem jest kilka chwil, zanim przyjdzie kolejna myśl. Obserwuj je. Kiedy już będziesz w tym dobry, ta praktyka okaże się bardzo interesująca.
