Są ludzie, którzy mają własne zdanie w każdej sprawie i nigdy się z niej nie wycofują. Inni ciągle wątpią w siebie i łatwo ich do czegoś przekonać. Ta cecha czasami naprawdę przeszkadza życiu, więc musisz nauczyć się nie ulegać manipulacji.
Instrukcje
Krok 1
Zazwyczaj manipuluje się ludźmi, którzy nie są pewni siebie. Dlatego z pomocą autotreningu pozbądź się wątpliwości co do własnej wartości. Aby to zrobić, zapisz na kartce wszystkie zalety i wady. Do meritum zalicza się całą wiedzę, umiejętności, dane zewnętrzne, cenne cechy charakteru itp. Wady to tylko te oczywiste - niemożność kłótni, strach przed komunikacją itp. Umieść połowę arkusza opisującego Twoje najlepsze cechy na biurku, lodówce lub innym miejscu, w którym będziesz je często widywał.
Krok 2
Pracuj z brakami wymienionymi w drugiej połowie arkusza. Przed każdym napisz, co musisz zrobić, aby się go pozbyć. Jeśli boisz się komunikować z nieznajomymi, załóż konto w Internecie. Rozmowy elektroniczne nie są wiążące, ale pomogą Ci lepiej poznać innych i nie wstydzić się komunikowania z prawdziwymi nieznajomymi. Nie wiesz jak się sprzeciwić, zgadzasz się ze wszystkim? Myślisz, że naprawdę nie masz nic do powiedzenia? W końcu zgromadziłeś pewne doświadczenie i na pewno masz własne zdanie na każdy temat. I nie zgadzaj się z tym, co ci nie odpowiada. Jasno wyrażaj swoje stanowisko, w ten sposób zdobędziesz szacunek w oczach rozmówcy.
Krok 3
Jeśli ktoś próbuje tobą manipulować, wyjaśnij tej osobie, dlaczego nie zrobisz tego, o co prosi. Wypisz wszystkie zadania, które aktualnie są dla Ciebie na pierwszym miejscu. Określ, że jest to pilne i nie możesz odkładać sprawy. To zwykle wystarcza, aby zakończyć monolog rozmówcy.
Krok 4
Najtrudniej jest, gdy twoi bliscy próbują tobą manipulować. Wykorzystywane jest tu wszystko - sympatia, groźby, szantaż, przebiegłość. Jeśli przejrzałeś manipulator - powiedz mu o tym. Poproś go, aby wyjaśnił, dlaczego to robi. Postaw go w sytuacji, w której będzie szukał wymówek, wtedy następnym razem krewny pomyśli, czy warto w ogóle próbować na ciebie wpłynąć. Pamiętaj jednak, że koniecznie musisz pomóc swoim bliskim. Upewnij się, że wyznaczyłeś sobie granicę między jawną manipulacją przeciwko tobie a faktycznym proszeniem o wsparcie.
