Większość ludzi cierpi z powodu zakłóceń w pracy i nie ma czasu na ukończenie wszystkich projektów na czas. Ale dlaczego tak się dzieje, bo wydawało się, że na wszystko starczy czasu. Okazuje się, że istnieją rozproszenia, których nawet nie zauważamy, a zajmują dużo czasu. Czym są te czynniki i jak sobie z nimi radzić.
Prawdopodobnie wielu zauważyło, że nie mogą w pełni skoncentrować się na jakiejkolwiek pracy lub zadaniu. Nie ma jednak ku temu oczywistych powodów. Ale praca jest powolna i często nie jest ukończona na czas. Okazuje się jednak, że istnieje wiele rozrywek, których po prostu nie zauważamy. Jak się ich pozbyć i zacząć produktywnie pracować.
Odwracanie uwagi od pracy
1. Sieci społecznościowe
Unikaj logowania się do mediów społecznościowych podczas pracy. Większość ludzi nawet nie zauważa, że ciągle sprawdza swoją stronę, tracąc koncentrację w pracy, a oprócz wiadomości przegląda różne posty. Jeśli nie możesz się temu oprzeć, wyłącz Internet.
2. E-mail
Inną rozrywką jest e-mail, ponieważ wiele osób cały czas je sprawdza, co spowalnia pracę. Przeznacz w swoim harmonogramie określoną ilość czasu na odpowiadanie na e-maile, aby później nie rozpraszać się na bieżących projektach.
3. Telefon komórkowy
Dźwięk rozmowy telefonicznej może odwrócić uwagę od zadań i na długo wyrwać z pracy. Jeśli nie masz pilnych połączeń, wyłącz telefon i włącz pocztę głosową.
4. Wielozadaniowość
Jeśli wykonujesz wiele różnych zadań w tym samym czasie, możesz nic nie robić. W takim przypadku pomocne będzie prawidłowe przydzielenie czasu i sporządzenie planu pracy.
5. Nuda
To jest najbardziej niebezpieczny czynnik. Jeśli jesteś znudzony, zaczniesz rozpraszać się wszystkimi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak Internet, telefon i wiele innych. Staraj się wybierać ciekawe wyzwania lub wyznaczaj sobie zachęty. Na przykład, jeśli dobrze wykonasz projekt, kup rzecz, której chciałeś od dłuższego czasu.
6. Obce myśli
Jeśli myślisz o wczorajszej kłótni lub o tym, że musisz zapłacić za mieszkanie, na pewno nie skupisz się na pracy i najprawdopodobniej projekt zajmie dużo czasu. Jeśli trudno jest się skoncentrować i porzucić myśli. Spisać je. Na przykład zapisz swój dzień lub zrób listę rzeczy do zrobienia.
7. Stres
Każdy z nas przynajmniej raz w życiu doświadczył stresu. W takich momentach bardzo trudno jest się skoncentrować i poświęcić pracy. Stres ma ogromny wpływ na organizm. W takim przypadku musisz się zrelaksować. Wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych, wypij kojącą herbatę ziołową, odpocznij, a potem zabierz się do pracy.
8. Zmęczenie
Zmęczenie może być dużym problemem, aby pozostać skoncentrowanym, nawet jeśli nie rozpraszasz się. Badania pokazują, że brak snu może znacząco wpłynąć na Twoją pamięć. Wysypiaj się wystarczająco, aby być produktywnym.
9. Głód
Jeśli jesteś głodny, nie będziesz mógł normalnie pracować. Ponieważ twoje myśli zostaną zatkane tylko jednym pragnieniem. Aby temu zapobiec w najbardziej krytycznym momencie, musisz monitorować swoją dietę. W takim przypadku koniecznie zjedz śniadanie. Weź przekąski, ale nie szybkie węglowodany, ale powolne, na przykład orzechy, musli.
