Każdy człowiek na Ziemi zaczyna nowy dzień na swój własny sposób. Jednak nie każdemu udaje się to bardzo dobrze. Dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie i starają się rozwijać, a także dla osób prowadzących biznesowy tryb życia, istnieje kilka zasad, czyli reguł, jak lepiej rozpocząć dzień i odnieść sukces.
Niezbędny
- - zeszyt;
- - długopis.
Instrukcje
Krok 1
Zrobić plan. Zapisz w zeszycie, co musisz zrobić w ciągu dnia i ustal priorytety zadań. Może to obejmować pracę, spotkania biznesowe, ważne rozmowy telefoniczne, obowiązki rodzinne, spotkania z przyjaciółmi, uprawianie sportu itp. Przeznacz wystarczająco dużo czasu na wykonanie każdej pozycji w planie i zapewnij niewielki margines. Zdecyduj, o której godzinie musisz się obudzić, co zjesz na śniadanie i jak zaczniesz rano. Staraj się sporządzić plan dnia z dużym wyprzedzeniem, na przykład wieczorem, aby uwzględnić wszystkie okoliczności i dokładnie je przemyśleć.
Krok 2
Przygotuj wszystko, czego potrzebujesz. Wszystkie niezbędne rzeczy, które mogą być potrzebne w ciągu dnia najlepiej przygotować również wieczorem, ponieważ to może zająć troche czasu. Obejmuje to montaż torby z dokumentami lub narzędziami, prasowanie garnituru, lśniące buty itp. Dobre przygotowanie pozwoli Ci zaoszczędzić czas rano i trochę więcej snu.
Krok 3
Połóż się na czas. Aby następny dzień był udany, najlepiej iść spać nie później niż 22-23 godziny i spać 7-8 godzin. Pomoże ci to zregenerować się i łatwo obudzić się rano. Należy pamiętać, że dla spokojnego snu kolacja powinna kończyć się nie później niż o godzinie 19:00. A aby szybko zasnąć, przyda się spacer po parku na 40-60 minut przed snem.
Krok 4
Rozchmurz się. Aby nie chodzić do pracy lub w interesy sennie, dobrze myśleć w ciągu dnia i utrzymać dobrą kondycję fizyczną, najlepiej rano zrobić małą rozgrzewkę i pobiegać po parku lub lesie. Więc nasycasz komórki mózgu i narządów wewnętrznych tlenem i niezbędnymi składnikami odżywczymi, normalizujesz hormony i ciśnienie krwi. Po wychowaniu fizycznym wskazane jest wykonywanie zabiegów wodnych.
Krok 5
Nie przejadaj się. Jedzenie sutr również da ci zastrzyk energii, ale staraj się nie jeść za dużo. Śniadanie powinno być lekkie. Wspaniale będzie zjeść np. trochę płatków owsianych z rodzynkami, jabłkiem lub innym owocem. Ten pokarm utrzyma właściwy poziom glukozy we krwi, co sprawi, że nie poczujesz się głodny i pobudzi Twoje ciało i umysł przez cały dzień.
