Tylko człowiek decyduje, jakie emocje przeżywać iw jakim nastroju się zatrzymać. Niestety nie zawsze udaje się utrzymać nastrój na wymaganym poziomie. Aby to zrobić, możesz użyć kilku sztuczek.
Skoki
Pamiętajcie o dzieciach, skaczą tylko dlatego, że chcą się ruszać. Wyobraź sobie siebie jako szmacianą lalkę i po prostu skacz. Pomaga się zrelaksować. Jeśli dodasz też zabawną rymowankę, będziesz w dobrym nastroju.
Przedstaw szczęście
Wiadomo, że układ nerwowy reaguje na ruchy mięśni. Dlatego kiedy jesteś smutny, twoja twarz staje się ponura, a ramiona opadają. Spróbuj zachowywać się inaczej. Jeśli jesteś w złym humorze, uśmiechnij się, wyprostuj ramiona, poczuj się szczęśliwy, a Twój nastrój sam się poprawi.
Wspomnienia
Przejrzyj zdjęcia przyjemnych chwil, wprowadzi Cię to w dobry nastrój. Dodatkowo będziesz pamiętać, że po czarnym pasku zawsze jest biały.
Zamówienie
Poród jest doskonałym antydepresantem. Dlatego zrób generalne sprzątanie w domu lub po prostu załatw sprawy. Ta czynność da ci podwójny efekt. Po pierwsze, energiczna aktywność uratuje Cię od złego nastroju, a po drugie, będziesz zadowolony z wyniku.
Radość w prostych słowach
Ta metoda jest najprostsza i jednocześnie bardzo trudna. Aby nauczyć się czerpać radość z prostych rzeczy, wykonaj jedno ćwiczenie. Podejdź do okna i znajdź 10 obiektów, na które lubisz patrzeć. Może to być chmura o nietypowym kształcie, piękny samochód, dzieciak bawiący się w piaskownicy itp. Wykonuj to ćwiczenie tak często, jak to możliwe, a nauczysz się widzieć przyjemne chwile w małych rzeczach.
Pomoc
Psychologowie zauważyli, że gdy człowiek myśli tylko o sobie, prawie zawsze jest w złym humorze. W momencie, gdy zaczyna myśleć o innych, ma nowe problemy i poszerza grono przyjaciół. Nie ma już czasu na smutek. Ponadto taka osoba zaczyna czuć się potrzebna, a to już jest bardzo ważne.
Komunikacja
Komunikuj się z pozytywnymi i pewnymi siebie ludźmi, którzy zawsze są gotowi wesprzeć Twoją rozmowę i przyjść Ci z pomocą w razie potrzeby. Stań się takimi ludźmi i pomóż innym radzić sobie ze złymi nastrojami. Nic tak nie pobudza, jak pomaganie innym.
