Bardzo często rzeczy z pozoru nieistotne mają ogromny wpływ na nasze życie. Możesz wypracować zestaw nawyków, które sprawią, że poczujesz się dobrze, pięknie, zdrowo i przeniesiesz swoje życie na zupełnie nowy poziom.
Pij wodę cytrynową
Witamina C i przeciwutleniacze znajdują się w obfitości w owocach cytrusowych. Pijąc rano szklankę wody z cytryną na czczo nasycasz organizm tymi pożytecznymi substancjami, chronisz organizm przed nocnym odwodnieniem, regulujesz apetyt, wspomagasz żołądek w czynnościach trawiennych i po prostu nabierasz witalności na cały dzień.
Pracuj nad swoją postawą
Czy zauważyłeś, że jak tylko wyprostujesz plecy, twój światopogląd natychmiast się zmienia? Oprócz doskonałego efektu psychologicznego, jaki może zapewnić piękna, wyrównana postawa, jest to również warunek utrzymania prawidłowego krążenia krwi, pozbycia się bólów mięśni, zawrotów głowy i innych nieprzyjemnych następstw „zespołu okrągłego grzbietu”.
Popraw pamięć
Z biegiem lat zdolność mózgu do postrzegania i zapamiętywania informacji znacznie spada. Naszym zadaniem jest jak największe opóźnienie tego procesu. Korzystaj ze specjalnych symulatorów do rozwijania pamięci, a także ćwicz pamięć w codziennych sytuacjach: zauważaj i staraj się zapamiętać smaki, wrażenia dotykowe, zapachy, które słyszysz wokół siebie. Rozwiń stan świadomości, stan, w którym jesteś świadomy i cieszysz się chwilą obecną, chwilą „teraz”.
Dostroić się do snu
Odłóż komputery i telefony na 40-60 minut przed snem. „Niebieskie ekrany” mają bardzo negatywny wpływ na stan naszego organizmu i trudno mu przystosować się do spokojnego, sennego stanu. Lepiej poczytać jakąś spokojną książkę przed snem. Czytanie pomaga uspokoić aktywność naszego mózgu i znacznie łatwiej nam później zasnąć. I pamiętaj, aby przewietrzyć sypialnię 15-20 minut przed snem.
Dobrze się wyspać
Brak snu to największy wróg współczesnego człowieka. Nigdy nie żałuj snu. Spróbuj zasnąć o 22.00-23.00 i obudź się o 5.00-6.00. Śpij przez co najmniej 7 godzin. Już tydzień po tym, jak pozbędziesz się chronicznego braku snu, zauważysz pozytywne zmiany w jakości myślenia, produktywności i wydajności.
