Kiedy nie ma ochoty na wykonywanie pewnych zadań, ważne jest, aby wiedzieć, jak zmusić się do działania. Najlepiej pomaga w tym automotywacja, która obejmuje 6 podstawowych technik motywacyjnych.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw opisz, co należy zrobić. Pragnienie nie powinno być zamazane, powinno być kompletne i mieć konkretny skutek.
Krok 2
Wyobraź sobie przyszły wynik. Zamknij oczy i odtwarzaj w myślach wydarzenia, które pomogą Ci osiągnąć upragniony cel. Ta technika pomoże sformułować łańcuch działań niezbędnych do realizacji planu.
Krok 3
Pamiętaj, jak to się wszystko zaczęło. Zastanów się, ile osiągnąłeś na drodze do sukcesu. Ogólnie rzecz biorąc, to ćwiczenie jest bardzo podobne do poprzedniego, tylko teraz wyobrażasz sobie nie przyszłe, ale przeszłe sukcesy. Ta technika pozwoli Ci zobaczyć, ile udało się osiągnąć w tym konkretnym przypadku.
Krok 4
Napisz na kartce papieru listę wszystkich kroków, które musisz podjąć, aby uzyskać wynik. Następnie na nowym arkuszu podziel każdy krok na kilka kolejnych. Musisz podzielić kroki tak, aby każda z pozycji na liście odpowiadała prostej czynności, którą można wykonywać nieprzerwanie przez 1-2 godziny. Oprócz tego, że technika ta dzieli złożone zadanie na kilka prostych, wykonuje również ważne zadanie psychologiczne w automotywacji. Mianowicie określenie celu. Wiadomo, że ludzki mózg nie dostrzega abstrakcyjnych zadań, dlatego sporządzenie planu pomoże Ci szybciej zbliżyć się do realizacji swoich planów.
Krok 5
Ustaw termin dla każdej pozycji na liście zadań. Zgodność z tą techniką jest obowiązkowa, ponieważ bez ustalonych ram czasowych sprawa będzie stale odkładana na później. W terminach obowiązuje główna zasada: ustalone terminy należy pomnożyć przez 2. Wyjaśnia to fakt, że ludzka natura ma tendencję do ciągłego wyolbrzymiania własnej siły. Dlatego nie zawsze jest możliwe dokładne obliczenie czasu na wykonanie zadania. Z tego powodu została opracowana „zasada mnożenia wyrazów przez 2”.
Krok 6
Zacznij działać zgodnie z opracowanym planem. Każde mikrozadanie musi być wykonywane bez przerwy, przerwy można robić tylko między zadaniami. Pamiętaj, aby skreślić ukończoną akcję z listy. Ważne jest, aby każde działanie doprowadzić do końca, tylko w tym przypadku gwarantowane jest osiągnięcie pożądanego.
