Stres, konflikty w domu i pracy, choroba i zła pogoda – wszystkie te czynniki mogą pozbawić człowieka spokoju ducha. Objawami utraty harmonii mogą być drażliwość, depresja, agresywność, niepokój, bezsenność lub ciągła senność. Niektóre techniki psychologiczne pomogą ci przywrócić spokój ducha.
Instrukcje
Krok 1
Przeczytaj To jedna z najbardziej dostępnych przyjemności, które przywracają spokój ducha. Wspinaj się nogami w wygodnym fotelu, przykryj ciepłym kocem, chwyć ulubioną książkę i spędź kilka godzin dla dobra swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli nie lubisz czytać, kup książkę o sztuce i spędź wieczór zwiedzając antyczne dzieła sztuki. Ponadto w księgarniach dostępne są książki przeznaczone do leczenia depresji. Znajdziesz w nich wiele pięknych ilustracji i filozoficznych powiedzeń na każdą okazję.
Krok 2
Słuchanie muzyki Słuchanie muzyki klasycznej lub piosenek relaksacyjnych z dźwiękami dzikiej przyrody jest bardzo skuteczne w zmniejszaniu objawów depresji, takich jak bezsenność i lęk. Kup karnet do oranżerii i co tydzień ciesz się wspaniałymi klasycznymi melodiami. A po koncercie koniecznie przejdź się ulicą – spacer znacznie wzmocni terapeutyczny efekt muzyki.
Krok 3
Znajdź hobby Zacznij robić na drutach, haftować, szyć lub robić rękodzieło. Rękodzieło jest nie tylko wysoko cenione, ale także pomaga przywrócić spokój ducha. A jeśli znajdziesz nietypowe hobby, takie jak robienie lalek lub robienie ikebanów, możesz zaskoczyć wszystkich swoich przyjaciół i rodzinę.
Krok 4
Rób to, o czym marzyłeś od dawna - zapisz się na taniec, jogę lub dramę. Możesz więc poprawić swoją kondycję fizyczną, nauczyć się pięknie poruszać i wyrażać emocje, czerpać wiele przyjemności, a także pozbyć się ciężkich myśli i melancholii.
Krok 5
Komunikować się Prosta ludzka komunikacja od dawna jest luksusem, na który nie można sobie pozwolić. Rozmawiając z bliskimi przez telefon lub Internet, nie dostaniesz emocjonalnego zastrzyku, jakim jest nasycona rozmowa „na żywo”. Zbierz grupę kolegów z klasy w kuchni, nakryj do stołu, porozmawiaj od serca do serca i przypomnij sobie zabawne historie ze szkolnego życia. Przyjemność komunikacji na pewno dostaniesz nie tylko Ty.
Krok 6
Sesje aromaterapeutyczne W przypadku ciągłego stresu i wyczerpania nerwowego zaleca się relaks przy użyciu olejków aromatycznych. W czystej postaci można je zanurzyć w lampie aromatycznej, a zmieszane z olejem roślinnym można wykorzystać do kąpieli lub masażu. Olejki z lawendy, drzewa sandałowego, geranium, neroli, melisy, róży i rozmarynu działają uspokajająco.
