Negatywne emocje, nieprzyjemne wydarzenia w życiu prowadzą do złych myśli, które nieustannie krążą w głowie i zatruwają życie. Możliwe jest odwrócenie uwagi od nich i powrót do normalnego życia dopiero po ponownym przemyśleniu sytuacji.
Instrukcje
Krok 1
Zastanów się, jakie problemy doprowadziły cię do stanu złych myśli w twojej głowie. Zrozum ich istotę, być może problem już dawno pozostał w przeszłości, ale nie chcesz puścić myśli na ten temat. Zrozum sytuację, zaakceptuj ją, a dopiero potem będziesz mógł iść dalej.
Krok 2
Rób to co kochasz. Aktywność, która sprawia ci prawdziwą przyjemność, pomoże ci czerpać przyjemność i przestawić uwagę ze złych myśli na proces twórczy. Spacer, haft krzyżykowy czy rybka - najważniejsze, że jesteś naprawdę szczęśliwy w momencie akcji.
Krok 3
Ćwicz swoje ciało. Za pomocą zajęć sportowych możesz pozbyć się negatywnych emocji i naładować się pozytywnymi. Aktywność utrzyma Twoje ciało w dobrej kondycji, Twoje samopoczucie, a po nim poprawi się Twój nastrój. Jeśli bieganie lub zapasy nie są dla ciebie, idź na jogę lub pilates. Te relaksujące czynności wykorzystują techniki uwalniania wewnętrznego napięcia nie tylko w mięśniach, ale także w umyśle. Znajdź dobrego mentora i ćwicz przynajmniej trzy razy w tygodniu.
Krok 4
Spotykaj się częściej ze znajomymi. Staraj się trzymać z pozytywnymi ludźmi, którzy zawsze mają uśmiech na twarzy. Dodadzą Ci energii, śmieszny śmiech sprawi, że zapomnisz o złych rzeczach. Poza tym przyjemna komunikacja i częste występy rozproszą złe myśli, a ty po prostu nie możesz się na nich skoncentrować.
Krok 5
Wypuść swoje emocje. Nie trzymaj negatywności dla siebie. Złość, uraza, irytacja i żal nie powinny pozostać w środku. Płacz, krzycz, wyjmuj nagromadzone na poduszce - zrobi to każde działanie, które przyczyni się do uwolnienia emocji.
