Każdy z nas miał w życiu nieprzyjemne historie, ale ilu ludzi - tyle opcji postrzegania tych historii. Czasami zbyt głęboko zagłębiamy się w nasze negatywne myśli i zaczynamy tracić kontakt z prawdziwym, żywym i satysfakcjonującym życiem.
Instrukcje
Krok 1
Nie ma wątpliwości, że wszystko, co dzieje się w życiu, wpływa na naszą przyszłość. Kluczem do sukcesu dzisiaj jest pogodzenie się z przeszłością i życie w teraźniejszości. Nie zapominaj, nie niszcz, ale zaakceptuj i idź dalej. Ciężar przeszłych błędów i rozczarowań czasami ciąży na nas niemal fizycznie. I dlatego ten ładunek trzeba zrozumieć i przetworzyć.
Krok 2
Bezsenność, drażliwość, rozkojarzenie, niepokój - to lista konsekwencji zagłębiania się w negatywne doświadczenia z przeszłości. Są to objawy i można je leczyć lekami przeciwdepresyjnymi lub uspokajającymi. Lepiej jednak wpłynąć nie tylko na skutek, ale na samą przyczynę.
Krok 3
Odwrócenie uwagi od żucia nieprzyjemnych myśli jest pierwszą i być może dla wielu radą uzdrowienia. W końcu wszyscy mamy tendencję do zamykania się w czterech ścianach w trudne dla nas dni, aby ukryć i pielęgnować nasz smutek. A to jest z gruntu błędne! Pamiętaj, że cierpi ciało i nasze zmysły. Spacery na świeżym powietrzu, poznawanie miłych ludzi, wnoszenie do życia czegoś nowego, czy to książka, płyta czy lekcje tańca - to wszystko w trybie oszczędzania w końcu stanie się dla Ciebie priorytetem i po prostu nie będzie czasu na kopanie.
Krok 4
Pomyśl o życiu jako chwilowym. Tu i teraz to dwa słowa, które powinny stać się Twoim mottem. Traktuj życie z perspektywy dziecka: bądź zaskoczony, poszukaj czegoś nowego. Zachód słońca nad rzeką, liście pod stopami, motyl przelatujący przez okno – jak długo przestaliśmy zwracać uwagę na takie drobiazgi!
Krok 5
W przypadkach, w których problemy z przeszłością są nieznośne, warto zwrócić się do specjalistów. Istnieje wiele sposobów na uwolnienie się od nieprzyjemnych myśli. Psychoterapia nie stoi w miejscu, a dziś wielu lekarzy jest gotowych pomóc ludziom cierpiącym z powodu konsekwencji kopania w przeszłości.
Krok 6
Na przykład terapia zorientowana na ciało polega na zrozumieniu ciała jako nośnika, który dosłownie pamięta wszystko, co nam się przydarza. Zamykając się w sobie, zamykamy w sobie nasze emocje, nie dając im wyjścia. W rezultacie czujemy, jak ciało staje się fizycznie ograniczone. Terapeutyczne dotknięcia i różnorodne ćwiczenia przywracają dawną lekkość umysłu i ciała oraz przywracają równowagę.
Krok 7
Terapia poznawcza pozwala nam uświadomić sobie, że to, co się kiedyś wydarzyło, nie jest naszą winą, a wiele zdarzeń jest po prostu poza naszą kontrolą. W efekcie pacjent uświadamia sobie realność tego, co się wydarzyło, uwalniając się od niesprawiedliwego ciężaru winy.
Krok 8
Metoda radzenia sobie z gniewem/stresem jest również pomocna w sytuacjach trudnych. Pod nadzorem lekarza człowiek uczy się radzić sobie ze swoimi emocjami, zarządzać nimi, relaksować się i odwracać uwagę od opresyjnych myśli. Dzięki temu pamiętając, nie czujemy się tak boleśnie, patrzymy na sytuację w nowy sposób i widzimy nie tylko zło.
Krok 9
Oczywiście czas jest naszym najlepszym pomocnikiem. Nasz uzdrowiciel i opiekun. Minie tydzień, miesiąc, rok - i będzie nam łatwiej oddychać, łatwiej nam będzie pamiętać, co wcześniej powodowało ból, bo sami tego doświadczyliśmy, uświadomiliśmy sobie i zrezygnowaliśmy. A to najpewniejszy sposób na powrót do prawdziwego życia.
