W nocy wszyscy musieli oglądać koszmary. Przebudzenie po takich snach przychodzi szybko, za każdym razem, gdy chcesz zrozumieć przyczynę tego strasznego snu. Częste nocne lęki nie zawsze wskazują na poważny problem, ale wymagają poważnego podejścia, a w niektórych przypadkach nawet skierowania do specjalisty.
Istnieje podział na koszmary i lęki. Koszmary senne pojawiają się, gdy osoba jest we śnie REM. Zazwyczaj ich fabuły są nieprawdopodobne i zawiłe. Po przebudzeniu człowiek może przypomnieć sobie i powtórzyć to, co śnił, bez przeżywania żadnego przerażenia. Natura nocnych lęków różni się od koszmarów. Lęki pojawiają się podczas głębokiego snu, około godziny po zaśnięciu, w tej fazie śnienia są rzadkie. Są bolesne, ale krótkotrwałe, ich fabuła jest jasna i zrozumiała. Budząc się rano, osoba może nie pamiętać, co widział w nocy, rzadko koszmary śnią codziennie. Ale jeśli dzieje się to stale, może prowadzić do osłabienia zdrowia, negatywnie wpłynąć na psychikę. Dlatego konieczne jest zrozumienie przyczyn takich snów. Najczęściej czynnikiem prowokującym koszmary jest stan stresu, którego wystąpienie wiąże się z problemami w pracy, niepokojem o bliskich, trudnościami finansowymi. Przyczynami psychologicznymi mogą być obawy o relacje osobiste, wynikające z nich lęki i nieufność wobec innych. Jeśli możliwe jest zrozumienie i ustalenie tych czynników, najprawdopodobniej pomoże to już w normalizacji snu. Niektóre leki, na przykład antydepresanty, barbiturany, środki uspokajające, środki odurzające mogą mieć takie skutki uboczne jak koszmary senne. Przed zastosowaniem takich leków należy skonsultować się z lekarzem, farmaceutą, w razie potrzeby wykluczyć ich stosowanie. Nieprzyjemne sny mogą być spowodowane niektórymi chorobami, dolegliwościami, zwłaszcza towarzyszącą wysokiej gorączce, trudnościom w oddychaniu. Aby zapobiec niespokojnemu śnie, nie należy pić alkoholu w nocy. Należy przywiązywać wagę do ilości i charakteru spożywanego na obiad pokarmu. Jedzenie zbyt dużo i jedzenie zbyt późno może mieć bardzo negatywny wpływ na jakość snu. Wyeliminuj aktywną pracę fizyczną, gry komputerowe i aktywność intelektualną przed pójściem spać. Jeśli nie możesz znaleźć przyczyn, spróbuj po prostu zmienić miejsce snu. Możliwe, że pokój nie jest dla Ciebie odpowiedni lub łóżko jest niewygodne. Przed snem możesz wypić szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu lub zastosować uspokajający środek ludowy. Weź 3 części szałwii i ziela tymianku, 2 części gałązek jałowca, liście eukaliptusa, płatki róż i jedną część skórki z cytryny. Zalej litr wrzącej wody i pozostaw napój w termosie na 6 godzin. Powstały napar pij po jednej szklance na raz przed snem, a po kilku dniach straszne sny znikną. Jeśli nocne koszmary będą się powtarzać w regularnych odstępach czasu, należy zwrócić się o pomoc do neurologów lub psychiatrów.
