Każdy miał koszmary i za każdym razem ludzie chcą wiedzieć, skąd pochodzą te sny. Zwykle koszmary senne nie wskazują na poważny problem, ale jeśli nieprzyjemne sny nabierają regularności, potrzebna jest specjalistyczna pomoc.
Instrukcje
Krok 1
Istnieje duża różnica między koszmarami a lękami. Koszmary senne występują podczas snu REM. Fabuły są zawiłe i nierealistyczne. Dlatego osoba łatwo się budzi, szczegółowo pamięta fabułę, ale nie odczuwa już strachu przed koszmarem.
Krok 2
Z drugiej strony lęki pojawiają się podczas głębokiego snu, godzinę po zaśnięciu. W tym okresie człowiek rzadko widzi sny. Takie sny są krótkie i jasne, a rano człowiek nie będzie pamiętał fabuły tak krótkiego strasznego snu.
Krok 3
Straszne sny są rzadkie. Ale jeśli nieprzyjemne sny stają się częstsze, mogą niszczyć psychikę i powodować problemy zdrowotne.
Krok 4
Najczęstszą przyczyną koszmarów są sytuacje stresowe – problemy w pracy, konflikty w rodzinie, trudności finansowe, troska o najbliższych. Jeśli nie zostanie zidentyfikowana wyraźna przyczyna, być może zażywałeś środki uspokajające, antydepresanty lub leki. Dlatego przed zażyciem jakichkolwiek leków skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć możliwe konsekwencje.
Krok 5
Ponadto koszmary senne mogą być spowodowane ogólnym złym samopoczuciem, wysoką gorączką lub niektórymi chorobami.
Krok 6
Nie pij alkoholu w nocy, nie jedz zbyt gęsto, wykluczaj wieczorem aktywność intelektualną i gry komputerowe. Lepiej wypij szklankę ciepłego mleka.
Krok 7
Twoje miejsce do spania może ci nie odpowiadać. Idź spać w innym pokoju lub przesuń łóżko.
Krok 8
Jeśli nie możesz sam poradzić sobie z problemami, poszukaj pomocy u specjalistów.
