Każdy z nas zauważa, że w naszej głowie nieustannie pojawia się pewien monolog z samym sobą. Nie mija minuta bez zastanowienia. Kiedy człowiek zaczyna zauważać ten monolog, jest coraz bardziej przez niego rozpraszany. Niektórzy ludzie nie mogą nawet zasnąć, ponieważ myśli nie dają spokoju. Dla wielu wydaje się niemożliwe zatrzymanie tego przepływu.
Instrukcje
Krok 1
Skończenie z wewnętrznym monologiem nie jest łatwym zadaniem. Główną akcją jest tutaj prosta instrukcja – nie myśleć. Pytanie brzmi, jak pozbyć się myślenia. Wiele osób nie może tego zrobić i po prostu nie jest jasne, jak zatrzymać ten proces namysłu. Staraj się nie myśleć ani nie podążać za myślami, które będą w twojej głowie. Gdziekolwiek pójdziesz, ćwicz nie myślenie. Ale jest tu jedno zastrzeżenie. Nie tłumij swoich myśli wolą. Nie przyniesie to dobrych rezultatów, a także stracisz chęć do ćwiczeń.
Krok 2
Aby nie tłumić myśli wolą, musisz być rozproszony. Gdy tylko zaczniesz ćwiczyć odwracanie uwagi od myśli, ich potrzeba zacznie zanikać. Daj się całkowicie zanurzyć w swojej pracy. Wykonując jakiekolwiek zadanie lub biznes, staraj się w pełni skoncentrować na nim. Koncentracja pozwoli Ci bardziej skupić się na konkretnej czynności, którą musisz osiągnąć. Jednocześnie znikną obce myśli, ponieważ Twój mózg uzna je w tym momencie za niepotrzebne. Nawet idąc ulicą koncentrujesz się na oddychaniu, wtedy twój wewnętrzny monolog natychmiast przestanie być niepotrzebny.
Krok 3
Jednym ze sposobów na zatrzymanie myśli w głowie jest joga. Ćwicząc asany (pozycje) jogi, będziesz musiał skoncentrować swoją uwagę tylko na nich. Wykonując monotonne ruchy i pozostając w nich przez pewien czas, Twoje myśli znikną. Joga obejmuje również techniki oddechowe, które również pomogą Ci zatrzymać myśli.
