Jeśli odwiedzasz siłownię, a twoje postępy są powolne lub wcale, to musisz nauczyć się pokonywać siebie na treningu. Nasze możliwości ogranicza tylko nasza świadomość. Aby Twoje treningi były bardziej efektywne, a postępy nie stały w miejscu przez lata, musisz znać kilka prostych, ale bardzo przydatnych wskazówek. To zostanie omówione.
Tak więc trenujesz od lat, ale korzyści z treningu stają się coraz mniej namacalne. Myślałeś już o rzuceniu treningu, ale próbujesz, walczysz ze sobą i znowu idziesz na siłownię lub boisko sportowe z nadzieją, że ten trening przyniesie Ci upragniony efekt. A gdy tylko przekroczysz próg siłowni, natchnienie znika, a trening znów się nie udaje. Jest to problem psychologiczny i należy go natychmiast rozwiązać.
Nie forsuj się, nie musisz traktować treningu jako obowiązku, postaraj się zdać sobie sprawę i poczuj, że to jest właśnie Twój wybór. Nie planuj treningu, po prostu idź na siłownię i rób to, na co masz ochotę. Wykonaj kilka takich ćwiczeń „dla duszy”, a wprowadzi Cię to na właściwe tory. Po tym możesz już zacząć planować swój trening i wyznaczać sobie cele. Te dwie proste wskazówki pomogą Ci prawidłowo zacząć ćwiczyć i pokonać samego siebie.
Co więcej, aby trening przyniósł więcej korzyści, musisz przestać użalać się nad sobą. Często o tym rozmawiamy, ale na treningach cały czas o tym zapominamy. Nie użalaj się nad sobą, nie oznacza to, że musisz podnosić ciężary nie do zniesienia i trenować przez 3 godziny lub dłużej. Nie. Nie dopuszczaj myśli o zmęczeniu. Podczas wykonywania ćwiczeń skup się na pokonywaniu ciężaru, a nie na obserwowaniu siebie (zazwyczaj jest odwrotnie). Jeśli to nie zadziała, spróbuj nie liczyć powtórzeń, ale po prostu wybierz odpowiednią wagę i wykonaj jak najwięcej powtórzeń, z czasem stanie się to nawykiem i będziesz trenować ciężej.
Ostatnim aspektem jest pokonanie bólu podczas wysiłku. Nie bój się bólu. Nie da się tego nauczyć, ale każdy może. Musisz wyznaczyć sobie cel i działać. Powiedz sobie - tak, może po tym będzie mi źle, tak, może zemdleję, ale zemdleję! I działaj z takimi myślami. Wykonując to ćwiczenie skoncentruj się na pracujących mięśniach. Im dłużej to trwa, tym lepiej. Pamiętaj, każda obca myśl pomniejsza korzyści płynące z treningu! Skoncentruj się na oddychaniu, biciu serca, odczuciach w mięśniach podczas ćwiczeń, a wtedy efektywność Twoich treningów znacznie wzrośnie! Powodzenia!
