Stara, powszechna prawda: aby mieć doskonałe zdrowie i dobrze wyglądać, trzeba uprawiać sport, fitness, stale dawać swojemu ciału aktywność fizyczną. Jednak nie jest łatwo zmusić się do ćwiczeń. Nasze lenistwo skłania nas do odłożenia rozpoczęcia zajęć na upiorny „pot”, a postać pozostaje w tym samym stanie. Proste wskazówki pomogą Ci zebrać ducha i siły i wreszcie dokonać samodoskonalenia!
Instrukcje
Krok 1
Zrób pierwszy krok! Najważniejsze, żeby zacząć! Wejście do basenu po przejechaniu przez lata to już osiągnięcie, nawet jeśli jesteś w wodzie tylko 15 minut.
Krok 2
Ustawić cel. Gdy będziesz dążyć do schudnięcia, będziesz trenować z większym entuzjazmem. A jeśli Ty i Twój trener opracujecie plan treningowy na miesiąc lub pół roku, na wynik nie będziecie długo czekać. Ale nie staraj się stracić 20 kg w ciągu miesiąca. To jest niezdrowe. Cele powinny być rozsądne.
Krok 3
Powiedz komuś, komu ufasz, o swoich celach i sukcesach. Przyjaciel będzie szczęśliwy z twojego powodu i cię wesprze. Znajdź osoby o podobnych poglądach w Internecie - załóż bloga.
Krok 4
Spróbuj czegoś nowego. W fitnessie jest wiele kierunków. A może tai chi (taniec pełen gracji, technika walki i system ogólnego uzdrawiania w języku chińskim) lub taniec brzucha są właśnie dla Ciebie. Pamiętaj jednak, że obciążenie początkującego powinno stopniowo wzrastać.
Krok 5
Zostaw samochód w garażu i odprowadź dziecko do szkoły. Poświęć trochę więcej czasu (i unikaj stresu na drodze), ale komunikuj się bez przerwy i zaczerpnij trochę powietrza.
Krok 6
Masz dość zwykłych ćwiczeń? Dokonaj tylko jednej zmiany - na przykład rusz w innym kierunku. Albo zrób to bardziej radykalnie: opanuj inną technikę tańca, zapisz się do innej grupy. To „odświeży” Twoje zainteresowanie aktywnością.
Krok 7
Zaplanuj swoje zajęcia z wyprzedzeniem. A nawet rób notatki w swoim pamiętniku - od razu znajdziesz czas na fitness. Ale wtedy te treningi zamienią się w dobry nawyk.
Krok 8
Znajdź firmę. Przekonanie znajomych lub współpracowników do współpracy utrudni ci uniknięcie. Pary, które razem ćwiczą, robią to częściej.
Krok 9
I na koniec wiedz: każde ćwiczenie, cokolwiek to jest, poprawia twoją sylwetkę i wzmacnia twoje zdrowie, czy to pół godziny sprzątania, kopania klombów w ogrodzie, czy wyprowadzania psa!
