Przez długi czas ludzie próbowali zrozumieć, czym jest sen. Nie było wersji. Ale najczęstszym był ten, który mówił, że sen jest podróżą duszy. Nie można było nawet obudzić śpiącego człowieka, dopóki jego dusza nie obudzi się sama. Każdy z nas ma marzenia. Ktoś widzi jasne i znaczące, ktoś myśli, że nie było go w ogóle w nocy. Porozmawiajmy o tym, jak wybrać dla siebie sen w nocy.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim musisz się zrelaksować. W stanie napięcia nic się nie dzieje, więc musisz wybrać technikę relaksacji. Przykładem jest relaksacja autogeniczna. Składa się ze specjalnie dobranych fraz, które zaprogramują Cię na relaks. Możesz wymawiać te frazy w swoim umyśle, ale korzystanie z nagrań audio również nie jest wykluczone.
Krok 2
Po relaksacji musisz całkowicie uwolnić swój umysł od myśli. Musisz tylko nie myśleć. Wszystkie myśli muszą całkowicie od ciebie odejść. Gdy tylko ten stan zostanie osiągnięty, zaczynamy koncentrować się na jednej konkretnej myśli. Ta myśl jest tym, o czym chcesz marzyć. Zaprogramuj się słowami. Na przykład powiedz sobie, że chcesz marzyć o pięknym domu.
Krok 3
Wyobraź sobie ten dom i skoncentruj się na nim. Staraj się nie dopuszczać myśli osób trzecich. Jeśli jesteś dobrze zrelaksowany, możliwe, że zaśniesz. Jeśli to nie zadziała, kontynuuj wizualizację. Doprowadź ją do stanu hipnozy. Unikaj obcych myśli, które mogą zakłócić koncentrację. Dzięki tej technice twoja podświadomość dostrzeże twoje działania i pokaże, na czym się koncentrujesz.
Krok 4
Jeśli nie możesz zdobyć techniki relaksacyjnej, używamy techniki emocji. Wszyscy wiedzą, że kiedy oglądasz nocą horror, twój mózg uruchamiają emocje. Zazwyczaj taki film jest przerażający lub onieśmielający. Kiedy kładziesz się spać, twój mózg odtwarza te emocje podczas snu. Dlatego dość często po obejrzeniu takich filmów śnią się koszmary. Wiedząc o tym, możesz dać mózgowi impuls emocjonalny przed pójściem spać. Jeśli chcesz zobaczyć ukochaną osobę, wywołaj emocje, które pojawiają się, gdy jesteś z nim. Skoncentruj się na niej. Spróbuj wywołać silne emocje. Następnie pod wrażeniem "doświadczonych" idź do łóżka.
