Koncentracja uwagi pomaga lepiej i szybciej wykonywać pracę. Kiedy jesteś rozproszony, sam zaczynasz zauważać, że praca jest zawieszona, a chęć zrobienia czegoś znika. Kilka dość prostych zasad pomoże ci nauczyć się koncentrować.
Czy to jest to konieczne
Książka „Pamięć. Trening pamięci i technik koncentracji”, R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Instrukcje
Krok 1
Planować naprzód.
Przed rozpoczęciem zadania wyznacz sobie cel i czas, w jakim zamierzasz ten cel osiągnąć. Cele można obliczyć dla różnych okresów czasu, zarówno krótkich („Raport kwartalny napiszę do wieczora”), jak i długich („W tym roku zaoszczędzę na samochód”).
Krok 2
Koncentracja oznacza skupienie się tylko na jednym procesie, obiekcie lub czynności. Pomoże się na nim skoncentrować, sporządzając szczegółowy plan działania, który wskaże wszystkie niezbędne obowiązki i zadania do wykonania. Podobny plan można zrobić na dzień, tydzień, a nawet miesiąc. Co, kiedy i dlaczego będę robił? Dopiero po wykonaniu jednego zadania i usunięciu go z planu możesz przejść do następnego. Wprowadź także czas, w którym chciałbyś wykonać daną pracę.
Krok 3
Śledź swój biorytm.
Pamiętasz o jakiej porze dnia czujesz się najbardziej aktywny, a kiedy odczuwasz zmęczenie i bierność? W ciągu dnia często odczuwamy naprzemienny wzrost i spadek siły. Dlatego zabieraj się za rzeczy, które wymagają maksymalnej koncentracji w momencie, gdy jesteś najbardziej aktywny i wydajny.
Krok 4
Pracuj nad swoją pamięcią.
Im lepsza pamięć człowieka, tym łatwiej mu operować informacjami, co oznacza, że łatwiej jest skoncentrować się na pracy. Dobrze rozwinięta pamięć zaoszczędzi czas na szukanie informacji, ponieważ w Twojej głowie będzie już duża ilość informacji gotowych do wykorzystania we właściwym czasie. Poprawiając pamięć poprawiamy zdolność koncentracji.
Krok 5
Zmotywuj się poprawnie.
Jeśli praca jest dla nas interesująca, to możemy sobie z nią znacznie łatwiej poradzić. Zupełnie odwrotnie sytuacja wygląda z zadaniami, które nam się nie podobają lub w których nie widzimy sensu. Do wykonania tego rodzaju zadania potrzebna jest zachęta. Właściwie motywacja daje bodziec do zrobienia czegoś, czego nie chcesz, ale trzeba to zrobić. Postaraj się znaleźć korzyści i korzyści dla siebie w każdym biznesie.
