Nadmierna emocjonalność, niemożność zapanowania nad słowami i czynami czasami zbyt wiele kosztują. Szczerzy, dobrzy ludzie, ze względu na nieumiejętność utrzymania równowagi, są w stanie doprowadzić do konfliktu w związkach, wywołać wzajemną nienawiść, zniszczyć rodzinę, przyjaźń i karierę. Jak nauczyć się radzić sobie z podwyższoną emocjonalnością?
Brak równowagi
Wiele osób narzeka, że nie potrafią zebrać swoich „nerwów” w pudełku, powstrzymać się w celu utrzymania równowagi i nie wywołać nieuchronnego konfliktu, pozbyć się uczucia nerwowości i niepokoju, czy „odzyskać” po szoku emocjonalnym lub stresie. W życiu jest więcej niż wystarczająco okoliczności, które wywołują przypływ emocji: egzaminy, rozmowy o pracę, zawarcie ważnych umów, wyjaśnienie relacji z szefem lub ukochaną osobą … Ale nigdy nie wiesz w życiu rzeczy, które mogą nas rzucić wytrącony z równowagi. Osoba niezrównoważona może eksplodować i mówić za dużo, płakać, popełnić nieodpowiedni czyn, którego później będzie żałować - a tym samym zepsuć nie tylko wrażenie siebie, ale także zamknąć dla siebie pewne możliwości.
Istnieją dwa sposoby na przezwyciężenie kryzysów emocjonalnych. Pierwszy to powstrzymywanie emocji, co nie jest najlepsze, ponieważ tłumiąc emocje w sobie, ryzykujemy nagromadzenie w sobie krytycznej masy negatywności – i nastąpi prawdziwa eksplozja emocjonalna. Druga to nauka kontrolowania siebie i kontrolowania swoich emocji. Ta ścieżka jest bardziej produktywna.
Uważaj na siebie
Ważne jest, aby zrozumieć, jak objawia się w tobie załamanie emocjonalne. Jedna osoba popada w agresję, druga nagle zaczyna płakać, trzecia traci dar mowy. Należy dokładnie przestudiować własne reakcje i tak budować sytuację, aby chronić się w oczach innych. Dlatego, gdy czujesz, że twoje emocje zaczynają wymykać się spod kontroli, upewnij się, że konsekwencje emocjonalnego wybuchu nie odbijają się na twojej karierze, nie rujnują twoich wystąpień publicznych ani nie sprawiają, że czujesz się zawstydzony lub zawstydzony przed świadkami twojego słabość.
Poradź sobie ze zmęczeniem
Kontrola emocjonalna jest osłabiona, gdy osoba jest zmęczona. Nie powinieneś gromadzić zmęczenia, walcz z nim. Pozwól sobie na odpoczynek, zmień otoczenie, rozpieszczaj się czymś przyjemnym. Biwakowanie, imprezowanie z zaufanymi przyjaciółmi lub zakupy na dobre zakupy mogą pomóc przenieść energię na pozytywne rzeczy i zmniejszyć ryzyko załamania emocjonalnego z negatywnymi konsekwencjami. Praca fizyczna bardzo pomaga, tylko nie zapominaj, że praca fizyczna powinna być przyjemna. Podczas przerwy lub wakacji postaraj się wzmocnić swój układ nerwowy. Aby to zrobić, możesz potrzebować medytacji, jogi, ćwiczeń. Spacery, podczas których można np. zbierać kamyki czy robić zdjęcia, nie zaszkodzą. Nie zapominaj, że kreatywność leczy. Pomyśl o zapomnianych hobby, przeczytaj książkę, którą dawno odłożyłeś. Usiądź nad wodą, uwolnij się od obsesyjnych myśli, posłuchaj śpiewu ptaków lub po prostu obserwuj ryby w akwarium.
Oddychaj głęboko
Jeśli czujesz, że jesteś w stresie, zatrzymaj się, przyjmij wygodną pozycję, zrelaksuj się, oddychaj głęboko i powoli, spróbuj pozbyć się pośpiechu. Nie bój się spóźnić – pamiętaj, że Twój spokój jest kluczem do efektywności w każdej pracy. Przeanalizuj własne emocje: spróbuj zrozumieć, co dokładnie Cię niepokoi, co jest wyzwalaczem emocji. Nie powinieneś skąpić czasu, jeśli chcesz go poświęcić na „uporządkowanie rzeczy” w środku. Jasne myśli to gwarancja, że emocje nie przytłoczą Cię niespodziewanie. Ulubiona muzyka pomoże wprowadzić emocje i myśli w stan harmonii. Nie powinieneś słuchać czegoś nowego w sytuacjach krytycznych. Znajoma, spokojna muzyka sprawdzi się dobrze, złagodzi stres i przywróci emocje do normalnego tonu.
Nie bój się zobaczyć psychoterapeuty
Jeśli udaje Ci się coraz gorzej panować nad emocjami, a tłumienie emocji obniżających nastrój, to ponadto jesteś zdezorientowany i nie możesz się uspokoić o własnych siłach, a „błyski” adrenaliny w środku pogrążają Cię w stanie melancholii lub strachu - warto pomyśleć o wizycie u psychologa, psychoterapeuty. Profesjonalista w swojej dziedzinie pomoże Ci zrozumieć zawiłości przyczyn i skutków, zapamiętać zapomniane wstrząsy nerwowe i trudne wrażenia, aby świadomie je przeżyć i rozstać się z nimi. Nawiasem mówiąc, rolę psychoterapeuty może odegrać niezawodny przyjaciel lub dziewczyna. Możesz oczywiście polegać w tych sprawach na ukochanej osobie, ale jest to obarczone konsekwencjami. Bliscy, kochający ludzie są wrażliwi, a jeśli „załadujesz” taką osobę - związek może ucierpieć, a poczucie niezręczności i winy - odepchnie cię od tego, który mimowolnie stał się dla ciebie „kamizelką”. Jeśli jednak między tobą a ukochaną osobą jest bezwarunkowe zaufanie i duchowa bliskość, możesz nawet dać upust łzom. Płakając, uwolnisz swoją psychikę od niepotrzebnych emocji.
