Od dawna wiadomo, że śmiech jest korzystny dla zdrowia i znacznie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Ten zabawny lek jest również bezpłatny, więc jeśli uważasz, że nie możesz się śmiać, zacznij ćwiczyć już teraz.
Instrukcje
Krok 1
Istnieje cały system terapii śmiechem, który pomaga ludziom nauczyć się prawidłowo śmiać, a tym samym pozbyć się wielu dolegliwości. Na przykład w jodze istnieje kierunek zwany Haasya Yoga. Jej istotą są ćwiczenia oddechowe, które wykonujesz, wypowiadając słynne „ho-ho”, „ha-ha” i „hee-hee”. W ten sposób pobudzany jest śmiech.
Krok 2
Jeśli nie masz możliwości pracy z osobistym trenerem jogi, spróbuj samodzielnie wymówić te magiczne dźwięki. Sekret polega na tym, że „ho-ho” należy wymawiać ze strefy brzucha, „ha-ha” – z klatki piersiowej i serca, a „hee-hee” – z miejsca, w którym według filozofii Wschodu trzecia oko, które nie zostało jeszcze otwarte, znajduje się, czyli od środka czoła.
Krok 3
Aby być smutnym, zawsze jest powód i to on wypycha wszystkie powody do śmiechu. Ale powinno być odwrotnie. Jeśli poczujesz ciążącą w środku negatywną emocję, zatrzymaj się i rozciągnij usta w uśmiechu.
Tak, na początku może to wyglądać głupio z zewnątrz, ale potem poczujesz, jak ciemna chmura wewnątrz się rozwiewa i znów jesteś spokojny. Im bardziej jesteś pozytywnie nastawiony, tym łatwiej cię rozśmieszyć, ponieważ nie napotkasz wielu przeszkód.
Krok 4
Rozwijaj swoje poczucie humoru i staraj się zastosować je w każdej sytuacji. Często zdarza się, że kobiety śmieją się po gorzkich łzach, dlaczego więc nie zacząć się śmiać od razu. Śmiech jest otrzeźwiający i pomaga znaleźć lepsze rozwiązanie. Dlatego wyostrz swój bystry umysł i naucz się traktować świat mniej poważnie.
Krok 5
Pozbądź się wszystkich lęków, które są ukryte głęboko w środku. Nie tylko przeszkadzają w przenikaniu śmiechu, ale także pogarszają każdą drobną sytuację. Na przykład, jeśli boisz się lekarzy, każda choroba wywoła panikę. Ale ludzie, którzy są pozbawieni tego uczucia i wszystko, co się dzieje, odbierają z humorem, mogą śmiać się z chwilowej sytuacji, w jakiej się znaleźli. Nawet jeśli masz złamaną nogę, możesz być pewien, że śmiech tylko przyspieszy jej powrót do zdrowia.
Krok 6
Skorzystaj z komedii, pokazów komediowych z ulubionymi artystami, chodź do cyrku lub atrakcji. Od razu nauczysz się śmiać, bo zawodowi aktorzy sprawiają, że nawet zagorzali pesymiści trzymają się za brzuszki.
Krok 7
Sport podnosi ogólny ton, wyrównuje oddech i leczy ludzkie emocje. Pamiętaj, jaki dobry nastrój masz po dwóch godzinach jazdy na łyżwach, kiedy nawet liczne upadki rozśmieszają Cię szczerze.
Krok 8
Ćwicz śmiech każdego dnia, bez względu na powód, czy nie. Wystarczy stanąć przed lustrem lub przypomnieć sobie coś śmiesznego, a w tym momencie uśmiech pojawi się sam. A potem po prostu zacznij się śmiać, śmiejąc się, nawet jeśli najpierw musisz się postarać. Później poczujesz przyjemne łaskotanie w okolicy klatki piersiowej, to znak, że dobrze sobie radzisz. Codziennie przez 15 minut takich ćwiczeń, a wkrótce twój zaraźliwy śmiech zacznie zazdrościć.
