Każdy sportowiec powie Ci, że przygotowanie się do zawodów, przygotowanie psychologiczne, jest równoznaczne z wygraną bitwą, wygraną. Szybkość reakcji, umiejętność przewidzenia siły i kierunku ciosu przeciwnika, obliczenia swoich możliwości i ostatecznie stania się od niego silniejszym, zależy od tego, jak bardzo uda ci się zebrać w całość. Ale ta technika może być przydatna nie tylko dla sportowca. Dla każdego z nas przydatna jest możliwość zebrania się przed kluczowym momentem w życiu.
Instrukcje
Krok 1
Aby dostosować się psychologicznie, musisz opanować podstawy autohipnozy. Wiele osób korzysta z tej metody intuicyjnie. Najczęstszym i najskuteczniejszym z nich jest przekonanie siebie, że jesteś zwycięzcą i musisz wygrać. Metoda ta będzie skuteczna nie tylko w połączeniu z wysokim poziomem sprawności technicznej, taktycznej i fizycznej, ale także z pewnymi cechami charakteru sportowca, który musi być zawsze skoncentrowany na wyniku i gotowy do osiągnięcia celu w każdych okolicznościach.
Krok 2
Innym sposobem jest zaszczepienie w sobie idei, że nadchodzący konkurs jest nieistotny, a jego wyniki są drugorzędne. To pomaga się zrelaksować i nie obciążać psychicznie. Z drugiej strony sportowiec nie motywuje się do wyniku, a ta obojętność oczywiście może wpłynąć na jego wyniki.
Krok 3
Trzeci sposób to zaszczepienie w sobie idei, że jesteś zobowiązany do pokazania swojego potencjału technicznego, taktycznego i fizycznego, niezależnie od warunków i charakteru zawodów, siły przeciwnika i możliwego wyniku. Ta metoda jest obarczona nadmiernym podekscytowaniem i nieodpowiednią oceną tego, co się dzieje. W tym przypadku możliwość bezskutecznego występu jest wystarczająco duża.
Krok 4
Niektórzy sportowcy stosują takie techniki, jak sportowa złość i niechęć do przeciwnika, stwarzają iluzję słabości partnera lub starają się całkowicie odwrócić uwagę od nadchodzących zawodów. Ale takie techniki są kontrowersyjne i nie zawsze mogą pomóc w osiągnięciu pożądanego nastroju psychicznego, niektóre z nich są sprzeczne z etyką i są nie do przyjęcia dla osoby pozostającej w harmonii ze światem zewnętrznym.
Krok 5
Aby łatwo oderwać się od myśli o niekorzystnym wyniku bitwy, zrelaksować się i uspokoić, musisz nauczyć się regulować swój stan, biorąc pod uwagę indywidualne cechy. Tutaj sportowcowi pomogą ci, którzy dobrze go znają: trener, psycholog, lekarz. Biorąc pod uwagę cechy osobiste – uwagę, percepcję, siłę woli i chęć pracy nad sobą – dobiorą ćwiczenia regulujące stan psychiczny sportowca.
