Znaczenie snu jest niezaprzeczalne, ale co zrobić, gdy chęć spania jest nieodpowiednia, na przykład w środku dnia pracy. W końcu nadszedł czas na przenoszenie gór, a zamiast tego całą energię poświęcasz na walkę ze snem. Przyjrzyjmy się bliżej problemowi i dowiedzmy się, co trzeba zrobić, aby pozbyć się wiecznej senności.
Instrukcje
Krok 1
Najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się snu jest aktywność fizyczna. Jeśli jesteś w swoim miejscu pracy, wyjdź na zewnątrz na 15 minut i chodź żwawo po okolicy, aktywnie wdychając powietrze do płuc. Poczujesz przypływ energii i siły, a senność zniknie przynajmniej na chwilę.
Krok 2
Aby chęć do snu nie wróciła szybko, musisz wprowadzić sport do swojej codziennej rutyny i robić to regularnie. Wtedy ton będzie w porządku, do mózgu zacznie płynąć wystarczająca ilość tlenu, a senność w końcu przestanie cię odwiedzać. Codzienny jogging, siłownia, taniec, jazda na rowerze, jazda na rolkach – wybierz to, co lubisz i nie spędzaj dnia bez sportu.
Krok 3
Aby nie chcieć spać w ciągu dnia, musisz się wyspać w nocy. Typowy czas potrzebny organizmowi na pełną regenerację to 8 godzin snu. Ale warto zacząć od własnych uczuć, być może potrzebujesz mniej lub więcej czasu. Nie zaniedbuj snu w nocy, ponieważ jest to ważna część twojego życia.
Krok 4
Poranek ma kluczowe znaczenie dla Twojego dnia. Aby nie odczuwać zmęczenia w ciągu dnia, rozpocznij dzień radośnie, biorąc prysznic kontrastowy, pięciominutowe ćwiczenia i pełne śniadanie. Dom powinien być świeży i nie gorący, w tym przypadku Twoje ciało będzie w pełni zregenerowane i aktywne, a Ty możesz zapomnieć o chęci spania na cały dzień.
Krok 5
Jeśli chodzi o odżywianie, oprócz tego, że jest pełnowartościowe, ważne jest również, ile energii czerpiesz z każdego posiłku. Zacznij śniadanie od złożonych węglowodanów, takich jak płatki owsiane. Na obiad zjedz makaron z sosem pomidorowym, a naładuje Cię nowym strumieniem energii i siły. Pomarańcze i grejpfruty, oprócz tego, że działają orzeźwiająco, wprawiają w doskonały nastrój.
Krok 6
Przestań pić kawę w dużych kubkach, wigor z niej ulatnia się, a potem senność narasta ze zdwojoną siłą. Pij herbatę, regularnie, z dodatkiem syropu z cytryny lub eleutherococcus.
Krok 7
Nie dopuszczaj do niedoboru witamin, ponieważ z powodu braku witamin mogą wystąpić awarie twojego organizmu. A senność jest jednym z nich. Weź multiwitaminę, pij różne zioła i nalewki i jedz jak najwięcej.
Krok 8
Brak światła może wywołać chęć spania, więc upewnij się, że światło dzienne i światło słoneczne przenika do pomieszczenia. Staraj się mieć w domu więcej światła, zrezygnuj z ciemnych tapet i zasłon.
Krok 9
Olejki eteryczne mogą Ci pomóc w przypadku, gdy senność Cię zaskoczy. Wybierz z góry swój ulubiony zapach, który Cię orzeźwi i aktywuje. Może to być dowolny aromat, ale najczęściej są to igły sosnowe, drzewo sandałowe, grejpfrut, jaśmin, lawenda. Przynieś butelkę pachnącego olejku do nosa za każdym razem, gdy poczujesz się zmęczony. Aby uzyskać trwały efekt, możesz wypełnić pomieszczenie swoim ulubionym zapachem za pomocą lampy aromatycznej.
