Wiele osób twierdzi, że nie widzi snów, ale tak nie jest – po prostu zapominają o nich kilka sekund po przebudzeniu. Tymczasem sny są głosem mądrej podświadomości, która swoimi radami może pomóc człowiekowi w rozwiązywaniu rzeczywistych problemów. Ale żeby usłyszeć te wskazówki, musisz nauczyć się zapamiętywać sny.
Czy to jest to konieczne
- - notatnik;
- - długopis lub ołówek.
Instrukcje
Krok 1
Na początek przygotuj i umieść na stoliku nocnym wszystko, co może pomóc Ci naprawić sny natychmiast po przebudzeniu. Może to być papier i ołówek lub dyktafon.
Przed pójściem spać zrób sobie dzisiaj instalację, aby zapamiętać, co zobaczysz we śnie. Postaraj się obudzić płynnie, nie pozwalając sobie od razu pogrążyć się w zmartwieniach nadchodzącego dnia, aby nie odstraszyć kruchego snu.
Po przebudzeniu, nie wstając z łóżka, zapisz na papierze lub podyktuj rejestratorowi kilka kluczowych momentów snu. Sny są zapomniane, ponieważ są postrzegane przez świadomość jako rodzaj abstrakcji, nie związanej niczym z rzeczywistością. Po utrwaleniu co najmniej kilku chwil ze snu wydaje się, że rzucasz kotwicę, zapobiegając ucieczce straszliwemu obrazowi, który widziałeś we śnie.
Krok 2
Ćwicz zapamiętywanie snów. Co trenuje, potem się rozwija. Prowadź dziennik snów, w którym zapisujesz każdy sen, który pamiętasz, a także swoje wrażenia i interpretacje tych snów.
Krok 3
Osoba widzi sny w fazie głębokiego snu. W związku z tym, jeśli zostanie przebudzony w tej fazie, ma większą szansę na zapamiętanie swojego snu. Aby częściej budzić się w nocy, pij wodę przed snem lub ustaw alarm tak, aby brzmiał co półtorej godziny. Tyle czasu zajmuje zapadnięcie w głęboki sen.
Po pewnym czasie praktyki zapamiętywania snów odkryjesz, że widziałeś i potrafisz przypomnieć sobie szczegółowo więcej niż 5-6 snów na noc. Z biegiem czasu może się okazać, że będziesz w stanie widzieć „świadome sny” – sny, w których działasz świadomie, w pełni świadomy tego, że śnisz.
