Wspomnienia z przeszłości są wymazane z pamięci. To w nich kryją się źródła fobii, lęków i depresji. A ożywiając dawne uczucia, możesz łatwo pozbyć się bagażu, który uniemożliwia Ci cieszenie się pełnią życia.
Instrukcje
Krok 1
Możesz wskrzesić przeszłość na własną rękę, jeśli psychika nie postawiła bariery. Zazwyczaj są chronieni przed zbyt trudnymi wspomnieniami, zdarzeniami, które powodowały duży stres. Tylko profesjonalny psycholog może przełamać tę barierę. Ale większość wydarzeń można zapamiętać samodzielnie, najważniejsze jest właściwe nastawienie.
Krok 2
Sam będziesz musiał przeprowadzić sesję psychoanalizy. Aby to zrobić, zdecyduj, jaki okres swojego życia chcesz zapamiętać. Postaraj się znaleźć przedmioty, które cię wtedy otaczały. Zbierz je razem. Przygotuj zeszyt, długopis – zapiszesz wszystkie wspomnienia i odczucia, które pojawią się podczas sesji.
Krok 3
Powinieneś być sam w sesji retrospekcji. Zamknij szczelnie drzwi i okna, aby hałas cię nie rozpraszał. Zasłoń zasłony. Usiądź wygodnie na krześle lub sofie. Postaw obok niego mały stolik lub krzesło - tam umieścisz rzeczy z przeszłości, zeszyt, długopis.
Krok 4
Zamknij oczy, zrelaksuj się. Poczuj ciężar i ciepło w swoich kończynach. Odłącz zmysły - nie widzisz, nie słyszysz, działa tylko świadomość. Zacznij przenosić się w przeszłość od dziś. Siedzisz w fotelu, wstajesz, przygotowujesz wszystko do sesji, budzisz się, potem noc, śpisz… Potem przyspieszasz swoje wspomnienia, myślisz o ważnych wydarzeniach, które przydarzyły Ci się przez pewien czas. Zbliżając się do pożądanej daty, postaraj się zapamiętać szczegóły. Im więcej szczegółów, tym lepiej. Od czasu do czasu spójrz na rzeczy przed sobą. Zapisz wszystkie uczucia i wspomnienia w zeszycie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że nic innego nie pamiętasz, przerwij sesję.
Krok 5
Następna sesja, praca z notatnikiem, celowe dostrojenie się do wydarzeń, które miały miejsce. Zrelaksuj się, zamknij oczy i rozważ każde napisane zdanie. W trakcie tego procesu pojawią się coraz bardziej szczegółowe wspomnienia. Zaznacz wszystko w zeszycie. W ten sposób można prawie całkowicie przywrócić wydarzenie, które wydaje się wymazane z pamięci na zawsze.
