Każdy czasami chce naprawić przeszłość. Nieostrożne słowo, gwałtowna emocja, ostry konflikt – to wszystko sprawia, że czasami robimy sobie wyrzuty, że nie cofamy się w czasie, nie uspokajamy się, nie czekamy na nieprzyjemny moment. Staje się to szczególnie trudne później, kiedy przychodzi zrozumienie własnego zła i niezasłużonej niechęci do innych ludzi. Oczywiście tego, co zostało zrobione, nie można zwrócić, ale przy pomocy metody psychologicznej postaramy się naprawić przeszłość.
Instrukcje
Krok 1
Zrelaksować się. Usiądź lub połóż się w wygodnej, zrelaksowanej pozycji. Zanurz się w przeszłości, w nieprzyjemnej sytuacji, którą chciałbyś naprawić.
Krok 2
Poczuj wszystkie swoje emocje i ponownie przeżyj wszystkie doświadczenia, których doświadczyłeś w tym czasie. Wejdź w sytuację i przeżyj ją od początku do końca, pamiętając wszystkie jej szczegóły w najdrobniejszym szczególe.
Krok 3
Pauza. Przeanalizuj, jak się teraz czujesz. Pomyśl o tym, jak nieprzyjemne doświadczenia z przeszłości mogą cię odciągnąć i utrudnić postęp, jeśli będziesz o nich cały czas pamiętał. Niech pauza trwa, aż się uspokoisz.
Krok 4
Teraz przypomnij sobie początek sytuacji. Zacznij go przeżywać i mentalnie krok po kroku symuluj jego rozwój, który uważasz za słuszny. Nie powstrzymuj się, rozluźnij kontrolę nad swoim zachowaniem psychicznym. Rób jak chcesz, jak uważasz za stosowne.
Krok 5
Kontynuuj symulację sytuacji, rozumiejąc i przewidując reakcje innych ludzi na twoje zachowanie. Bądź uczciwy, szanuj równość. Jeśli się nie powstrzymujesz, pozwól innym uczestnikom sytuacji również się nie powstrzymywać.
Krok 6
Zapytaj w myślach przeciwników o powody ich zachowania i powiedz o swoich uczuciach i doświadczeniach, o swojej motywacji. Być może wejdziesz w myślach do nowych konfliktów. W porządku, przeżyj te konflikty i nie zapomnij przeanalizować swoich uczuć.
Krok 7
Rozwijaj sytuację w ten sposób, aż nieprzyjemny lub być może stan konfliktu wyczerpie się i ustanie. Jeśli czujesz się usatysfakcjonowany, wszystko zostało zrobione poprawnie.
Krok 8
Pamiętaj i mentalnie odtwarzaj kilka razy taki rozwój wydarzeń, który ci się podobał i wywołał pozytywne emocje. Zapamiętaj ten stan.
Pamiętaj, nie możesz naprawić przeszłości. Możesz zmienić swoje nastawienie do niego i uniknąć popełniania podobnych błędów w podobnych sytuacjach, które z pewnością pojawią się, aby sprawdzić swoją siłę.
