Zazdrość to destrukcyjne uczucie. Występuje w różnych odcieniach - czerni i bieli, różnym stopniu agresji. Manifestacja wszelkiego rodzaju zazdrości zawsze pokazuje, nad czym należy popracować.
Czy to jest to konieczne
Pióro na papierze
Instrukcje
Krok 1
Uświadom sobie, że jesteś zazdrosny. Po prostu przyznaj się do tego. Naucz się zauważać za każdym razem, gdy pojawia się w tobie uczucie zazdrości i jak cię ono ogarnia. Ale nie po to, żeby się bezlitośnie skarcić, ale po to, żeby pozbyć się tego uczucia.
Krok 2
Zaakceptuj to uczucie: „Tak, zazdroszczę”. Człowiek ma różne cechy, a to, które z nich w danej chwili przejawia, zależy od sytuacji i jego postaw życiowych oraz „umocowań” (nazwijmy je problemami). Kiedy ogarniesz uczucie zazdrości, które w tej chwili powstało, poczujesz, jak będzie łatwiej. Nie marnujesz już swojej siły życiowej na opór.
Krok 3
Teraz pracuj nad przyczyną zazdrości. Aby to zrobić, weź kartkę papieru i długopis. Zapisz kolejno pytania i odpowiedz na nie. Odpowiadając, słuchaj siebie.
Przykład: przyjaciel X marzył o wyjeździe do Włoch. Wydawało się to nierealne, ale wierzyła w sen i wytrwale uczyła się włoskiego. Kilka lat później szczęśliwie wyszła za Włocha i wyjechała do Włoch.
Sformułuj swoją zazdrość. Koleżanka osiągnęła to, czego chciała, uparcie szła w kierunku celu. Ale nie mogę.
Teraz zadaj sobie pytania, które wynikają z twojej zazdrości. Czego chcę? Dlaczego tego chcę? Co ja w tym celu robię? Czego nie robię w tym celu? Co mnie powstrzymuje?
Pisz pytania i odpowiadaj na nie, aż nie będzie ani jednego niejasnego punktu. Zazdrość pomaga żyć świadomie.
Krok 4
Jeśli zazdrość graniczy z agresją, jej korzenie mogą być bardzo głębokie – w dzieciństwie. Potrafią się tak umiejętnie maskować, że kiedy do nich dotrzesz, możesz być zaskoczony. Ale zrozumiesz powód i będzie ci łatwiej działać dalej.
Krok 5
Zajmij się przyczynami zazdrości. Jeśli są to emocje, które zamknąłeś w sobie, przeżyj je na nowo, zaakceptuj je w sobie. Następnie, kiedy jesteś nimi pochłonięty, podziękuj im za to, że są z tobą i odrzuć je. "Dziękuję za rozwój, teraz całkowicie cię przeżyłem, już cię nie potrzebuję." Możesz to zrobić na dachu domu, na górze, podczas medytacji – wszędzie tam, gdzie mogą Cię swobodnie opuścić.
Krok 6
Zazdrość sprawia, że twoje emocje są niekontrolowane i destrukcyjne. Zrób coś, co jest silniejsze emocjonalnie. Może to być sport, książka, film. Zorganizuj spotkanie dobrych przyjaciół, wybierz się w ekscytującą podróż, zrób coś niezwykłego.
