Nawet najpotężniejsza siła woli może nie wystarczyć do osiągnięcia pewnych celów. Wyobraź sobie, że masz w garażu fajny samochód. Ale nie ruszy się, jeśli w zbiorniku nie będzie benzyny. Tak samo jest z siłą woli. Jeśli to się skończy, to marzenie też się nie spełni. Dlatego pytanie, jak zachować siłę woli, jest nie mniej ważne niż pytanie, jak ją wzmocnić.
Bardzo ważne jest, aby mądrze posługiwać się samokontrolą. Po co gdzieś biegać, jeśli możesz łatwo chodzić bez żadnych wolicjonalnych wysiłków? Dlatego konieczne jest zrozumienie, kiedy można uratować rezerwy wolicjonalne, aby wystarczyły do osiągnięcia ważnych celów, realizacji marzenia.
Naucz się dzielić
Czasami wystarczy jedno spojrzenie na dużą ilość pracy, aby rozczarować się w tym życiu. Ta zasada sprawdza się nie tylko w działalności zawodowej. Załóżmy na przykład, że wyznaczyłeś sobie cel, aby schudnąć 50 kg. Ale może to potrwać kilka miesięcy, a nawet cały rok. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się dzielić jedno duże zadanie na kilka podzadań.
Na przykład możesz ustawić sobie cel, aby stracić 200 gramów tygodniowo. Albo czytaj tylko jeden rozdział dziennie, a nie całą książkę. W tej sytuacji cel nie wygląda już na zbyt ambitny i niewykonalny.
Im bardziej skomplikowana sprawa, tym bardziej dobrowolne wysiłki należy podjąć. Dużo wysiłku wkłada się w samo zrozumienie zadań, z którymi trzeba będzie się uporać. To samo zadanie może wyglądać inaczej nie tylko dla ciebie, ale także dla twoich wolicjonalnych rezerw.
Bądź mądry w kształtowaniu nawyków
Prawie 40% naszych codziennych czynności zajmują nawyki, które są wykonywane automatycznie. To jest dobre, ponieważ nie musimy szukać pomocy w sile woli, aby np. umyć zęby.
Ale automatycznie realizujemy również negatywne nawyki. Np. rano kilka razy odkładamy budzik, żeby się wyspać o 5 minut dłużej.
Dobre nawyki pomagają utrzymać naszą siłę woli w dobrej formie. Na przykład, jeśli w Twoim harmonogramie zawsze jest miejsce na poranny jogging, wstawanie rano jest znacznie łatwiejsze. Nie musisz się namawiać, żeby się obudzić i iść na bieżnię.
Do kształtowania nawyków należy podchodzić kompetentnie. Na przykład jogging ma korzystny wpływ na nasze zdrowie, na zapasy energii, a tym samym na siłę woli. Dlatego musisz przyzwyczaić się do tego rytuału. Oczywiście pierwsze tygodnie będą trudne. Ale wtedy zaczniesz biegać na maszynie, bez żadnych specjalnych wolicjonalnych wysiłków.
Ale palenie i picie alkoholu jest szkodliwe dla naszego zdrowia i samokontroli. Dlatego warto zrezygnować z takich złych nawyków. Budowanie nawyków to ciężka praca. Ale to jest tego warte.
Zastanów się, jakie działania pomogą Ci osiągnąć sukces. Co trzeba zrobić, aby codzienne czynności nie przyniosły uczucia dyskomfortu. Zrób listę i określ, jakie czynności potrzebujesz, aby wyrobić sobie nawyk.
Przestań czytać i oglądaj wiadomości
Aby wzmocnić siłę woli, konieczne jest kontrolowanie informacji, które konsumujemy. Nasz świat nie jest doskonały. Każdego dnia dzieje się coś złego. Wiele wydarzeń nie jest w stanie wywołać nawet cienia uśmiechu na naszej twarzy. Dlatego warto zabezpieczyć się przed negatywnymi informacjami, ponieważ ma negatywny wpływ nie tylko na nasz nastrój, ale także na rezerwy wolicjonalne.
Nawet zwykłe zdjęcie z wakacji opublikowane przez znajomego na Instagramie może negatywnie wpłynąć na siłę woli. Dlatego warto ograniczyć konsumpcję informacji, które w żaden sposób nie są związane z Twoją działalnością.
Na godzinę przed snem lepiej całkowicie porzucić wiadomości i przewijać kanał w sieciach społecznościowych. W przeciwnym razie trudno będzie zasnąć, co negatywnie wpłynie na sen, a tym samym na naszą samokontrolę.
Jako podsumowanie
Na naszą siłę woli może mieć wpływ każde działanie. Dlatego ważne jest podnoszenie świadomości. Musisz odpowiedzialnie podejść do swojego życia, do tego, co robisz, co oglądasz i co czytasz.
Naucz się kontrolować własne ciało, własne myśli i emocje. Jedz właściwe jedzenie, ćwicz, wystarczająco dużo snu. Naucz się nie tylko pracować, ale także odpoczywać. Medytuj codziennie. Staraj się robić tylko to, co ma korzystny wpływ na twoją energię i zasoby wolicjonalne.
