U osoby zestresowanej układ nerwowy ulega stopniowemu wyczerpaniu. Spada sprawność, pojawia się depresja lub załamanie nerwowe. Często dzieje się to dokładnie wtedy, gdy potrzebna jest maksymalna koncentracja i koncentracja. Aby tego uniknąć, konieczne jest ciągłe utrzymywanie równowagi emocjonalnej i psychicznej. Mogą w tym pomóc kluczowe frazy, o których należy pamiętać, aby uniknąć załamania nerwowego.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim pomyśl o tym, że obecny stan rzeczy nie może trwać wiecznie. Skończy się prędzej czy później. Pamiętaj, że stres przychodzi i odchodzi. To przyniesie Ci krótkotrwałą ulgę, ponieważ w przypadku ciągłego stresu to nie sam stres nas wysysa, ale myśl, że nigdy się nie skończy.
Krok 2
Ucz się i dostrzegaj pozytywne aspekty sytuacji. Jeśli emocje cię przytłaczają, nie możesz odpowiednio postrzegać rzeczywistości. Konieczne jest spojrzenie na sytuację z kilku stron, aby dowiedzieć się, czy wszystko jest tak złe, jak się czujesz, czy też istnieją zarówno pozytywne strony, jak i wyjścia, alternatywne do istniejących. Możesz zmienić swoje nastawienie do sytuacji, wystarczy tego chcieć.
Krok 3
Ucz się i ucz dostrzegać pozytywne strony sytuacji. Jeśli emocje cię przytłaczają, nie możesz odpowiednio postrzegać rzeczywistości. Konieczne jest spojrzenie na sytuację z kilku stron, aby dowiedzieć się, czy wszystko jest tak złe, jak się czujesz, czy też istnieją zarówno pozytywne strony, jak i wyjścia alternatywne do istniejących. Możesz zmienić swoje nastawienie do sytuacji, wystarczy tego chcieć.
