Zazdrosnej osobie zawsze czegoś brakuje. Dlatego zaczyna porównywać się z innymi, porównując dane zewnętrzne, inteligencję, samopoczucie, sukces zawodowy. Wraz z zazdrością może nadejść gniew, który nie pozwala na trzeźwą ocenę sytuacji.
Instrukcje
Krok 1
Jak pozbyć się zazdrosnych myśli i złości na siebie i innych? Kiedy są nawiedzone, osoba staje się drażliwa, mogą ją dręczyć koszmary senne lub bezsenność, co prowadzi do problemów zdrowotnych. Aby przestać być zazdrosnym i zły, musisz zapisać na papierze wszystkie własne osiągnięcia, talenty, zdolności, umiejętności, pozytywne cechy charakteru itp. Pomoże ci to podnieść się we własnych oczach i przestać być zazdrosnym o innych.
Krok 2
Pomyśl o tym, czego brakuje Ci do szczęścia. Na tej liście nie będzie miejsca na „samochód, jak sąsiad na górze” ani „człowiek, jak kolega w pracy”. Skoncentruj się na oryginalnym pomyśle, który masz tylko Ty. Kolejna ważna kwestia: musisz chcieć, aby to marzenie się spełniło, nie dlatego, że ktoś „pęknie z zazdrości”, ale tylko dlatego, że chcesz, aby się spełniło. Skieruj całą swoją energię na osiągnięcie celu. Aby to zrobić, musisz planować i działać. Jeśli jesteś całkowicie pochłonięty celem, pierwsze rezultaty pracy nie będą długo czekać, a zła zazdrość przestanie cię dręczyć.
Krok 3
Osoba pod wpływem emocji, nie zdając sobie z tego sprawy, może „karmić” gniew negatywnymi emocjami. Z tego powodu staje się ostrzejszy, bardziej rozproszony, w wyniku czego zaczyna popełniać błędy w swojej pracy, być niegrzeczny itp. A z tego, że „wszystko wypada mu z rąk”, zaczyna się jeszcze bardziej złościć. Pauza pomoże ci wyjść z tego błędnego koła. Jak tylko poczujesz się przytłoczony gniewem, zatrzymaj się, zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów.
Krok 4
Pozwól swoim emocjom wyjść od czasu do czasu, na przykład zapisz wszystkie swoje myśli w dzienniku. Opisz szczegółowo, co myślisz o obiekcie swojej złości i dlaczego. Ta metoda pomoże zidentyfikować przyczynę agresji, a znając ją, możesz poszukać sposobów rozwiązania problemu. Lepiej jest spalić liść, na który wyleje się cała negatywność, uprzednio wypisując osobno powody i metody pozbycia się gniewu. Jeśli nie możesz samodzielnie kontrolować przejawów złych emocji lub przezwyciężyć zazdrości, będziesz potrzebować pomocy psychologicznej od specjalisty.
